Come terapia della luce può essere utilizzata per lavoro a turni?

October 5

Persone che lavorano i turni di notte spesso hanno difficoltà a ri-ambientarsi al programma giorno nei loro giorni liberi. Lavoro a turni può compromettere seriamente il ritmo circadiano di una persona, il ciclo normale di sonno-risveglio. Oltre il 32 per cento dei lavoratori del turno di notte e 26 per cento delle persone che ruotare disturbi del lavoro a turni esperienza MAIUSC o SWD, principale autore che Robert Sack, M.D. ha riportato nel 2007 in "Sonno". Lavoro a turni può causare diminuzione e tempi di reazione che possono migliorare con terapia della luce intensa, Science Daily report.

Scopo

Lo scopo della terapia della luce intensa nei turnisti è per migliorare il sonno mentre fuori lavoro e prontezza di riflessi e produttività al lavoro esponendo al lavoratore di accendino più luminosa di normale illuminazione della famiglia durante i periodi prescritti durante il giorno o la notte.

Metodi

Esistono diversi metodi per fornire la terapia della luce. Una scatola di luce in grado di fornire quanto 10.000 lux di luce, segnala l'American Academy of Sleep Medicine. Una persona si siede circa 18 a 24 pollici dalla casella per un periodo di appena 15-30 minuti. In grado di fornire luce visiere che permettono a chi lo indossa di muoversi tra 3.000 a 10.000 lux. Lampade da scrivania speciale terapia della luce che sembrano regolari mobili possono essere utilizzato anche per luminosi terapia della luce. Uno specialista medico o sonno deve prescrivere il periodo di tempo consentito sotto la luce e l'ora del giorno di utilizzo. Solitamente chi lavora notti uso la scatola leggera la sera prima di andare a lavorare, la AASM consiglia. Indossando occhiali scuri o speciali occhiali da sole alla luce del giorno blocco quando cercando di dormire aumenta l'efficacia della terapia della luce per i lavoratori a turni.

Effetti collaterali

Terapia della luce può causare effetti indesiderati. Gli effetti collaterali tipici includono mal di testa, affaticamento degli occhi, nausea, vomito, agitazione, irritabilità, stanchezza e secchezza delle fauci, secondo MayoClinic.com. MayoClinic.com allontanandosi più lontano la casella, riducendo i tempi di trattamento o cambiare l'ora del giorno che viene utilizzata la casella può aiutare a ridurre i sintomi fastidiosi, aggiunge. Iniziare la terapia lentamente e utilizzando un umidificatore può anche contribuire a ridurre effetti collaterali, afferma la AASM.

Risultati

Terapia della luce può aiutare a migliorare il sonno e la vigilanza notturna entro pochi giorni, sebbene tutti gli effetti della terapia della luce possono richiedere diverse settimane, MayoClinic.com rapporti. Mentre la migliore regolazione completamente ad un programma di notte, anche nei giorni liberi, migliora la vigilanza notturna, maggior parte dei lavoratori vogliono rimanere svegli durante il giorno nei giorni liberi. Ricercatori della Rush University Medical Center trovano che "compromesso posizione circadiana di fase", con regolazioni tra giorno e notte ritmi attraverso l'uso di esposizione alla luce, occhiali da sole scuri e un programma rigoroso sonno contribuì ad incrementare la produttività per i lavoratori notturni.

Considerazioni

Alcune finestre di luce non filtrano la luce UV, che possa causare danni della pelle e degli occhi, in particolare nelle persone che assumono farmaci che aumentano la sensibilità alla luce o i cui occhi sono sensibili alla luce soprattutto, MayoClinic.com avverte. Terapia della luce può anche innescare episodi di mania in pazienti bipolari.