Quello che i muscoli ottenere lavorati quando si cammina su un piano inclinato?

April 10

Quello che i muscoli ottenere lavorati quando si cammina su un piano inclinato?

Se si utilizza un tapis roulant in palestra o scalare una collina in mezzo alla natura, camminare su un piano inclinato è un grande basso impatto cardio allenamento. Quanto tassa non solo il vostro sistema cardiovascolare ma anche diversi muscoli in tutto il corpo inferiore e anche un paio nella parte superiore del corpo.

Quadricipite

Il quadricipite è un gruppo di quattro muscoli - il retto femorale, lateralis vastus, medialis di vastus e vastus intermedius - che lavorano insieme per estendere la gamba al ginocchio. Quando si cammina su un piano inclinato, il vostro lavoro di quadricipiti per raddrizzare la gamba leader come si mettono gli indietro uno in avanti.

Muscoli posteriori della coscia

Il bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso costituiscono i muscoli del tendine del ginocchio sulla parte posteriore della coscia. Questi muscoli lavorano insieme per estendere la coscia e flettere il ginocchio. Mentre stai camminando su un piano inclinato, tendine del ginocchio funziona principalmente per estendere la coscia sulla gamba leader come muovere la gamba posteriore alla parte anteriore.

Glutei

Maximus del gluteus funziona con i tendini del ginocchio per estendere le cosce mentre stai camminando su un piano inclinato. Maggiore sarà la pendenza, più il tuo grande gluteo e muscoli posteriori della coscia deve lavorare. Il gluteo medio e gluteo minimus lavorano per stabilizzare il bacino, impedendo un lato da cedimenti e permettendo così l'arto oscillante per liberare il terreno.

Parte inferiore delle gambe

Si lavora tutti i muscoli delle gambe quando si cammina su un piano inclinato. I muscoli sulla parte anteriore del lavoro gamba inferiore insieme per sollevare le dita dei piedi e la parte anteriore del piede da terra come si mettono la gamba posteriore alla parte anteriore. Si lavorano i muscoli del polpaccio sul retro della parte inferiore della gamba più intensamente camminando su un piano inclinato e poi quando si cammina su una superficie piana. I polpacci funzionano come si Spinta il piede lontano dal terreno alla fine della vostra falcata.

Muscoli secondari

Mentre a piedi è principalmente un esercizio di corpo più basso, si lavorano anche alcuni muscoli sulla parte superiore del corpo. Si lavorano i muscoli addominali e dorsali costantemente per mantenere il busto in posizione verticale, tanto più che l'inclinazione aumenta. Si lavorano i muscoli delle spalle e la parte superiore delle braccia, come si esegue il movimento oscillante braccio naturale che accompagna a piedi.