Trail esegue meglio per le ginocchia?

September 19

Trail esegue meglio per le ginocchia?

Una preoccupazione comune per i corridori è la salute delle loro ginocchia. Alla stridente costante di questo giunto da battere ripetutamente il marciapiede può prendere il suo pedaggio nel corso del tempo. Anche se la maggior parte delle scarpe da corsa forniscono un sacco di ammortizzazione, l'impatto dell'esecuzione può ancora essere sentito nelle ginocchia a volte, soprattutto se avete già problemi al ginocchio. Trail running è un'alternativa alla strada che corre e offre diversi vantaggi oltre a dare le ginocchia una pausa.

In esecuzione e le ginocchia

Le ginocchia sono sottoposti a rigorosi test a ogni passo che si prende mentre è in esecuzione. Ogni giunto deve resistere alla pressione di fino a otto volte il peso del corpo ad ogni passo in esecuzione. Che equivale a circa 1.200 libbre di forza per un individuo di 150 lb. Il distinto stile di corsa di ogni persona può aggiungere ulteriore stress sulle ginocchia se viene utilizzata la tecnica di esecuzione male. Inoltre, i ripetuti stridente può esacerbare qualsiasi passato problemi al ginocchio o lesioni. Tutti insieme, questi fattori potrebbero fare per un buon argomento contro la marcia complessivamente.

Trail Running

Anche se un sentiero sterrato potrebbe non essere proprio fuori dalla porta di casa, trovare uno vicino a te potrebbe essere la pena lo sforzo per contribuire a ridurre la quantità di stress le ginocchia subiscono quando si esegue. Rispetto al pavimentato strade o sentieri, piste non asfaltate sono in genere più morbidi e offrono meno resistenza durante la corsa. I piedi affondano leggermente al momento dell'impatto su un sentiero sterrato, che assorbe parzialmente la forza di impatto a ogni passo. Questo aiuta a ridurre lo stress generale che devono sopportare le ginocchia..--qualcosa che si può fare in esecuzione lunghe distanze un'esperienza decisamente più piacevole per voi.

Benefici aggiuntivi Trail

Corsa in montagna non solo consente di risparmiare le ginocchia da intenso stridente, si intensifica anche l'allenamento generale. Sentieri non sono quasi mai dritto e anche. Generalmente comprendono varie pendenze e declini, radici attaccare fuori dalla terra, rami degli alberi, ostacoli come flussi e pozzanghere e una varietà di altri elementi naturali dell'acqua. Tale terreno non consente in genere per l'esecuzione costante, veloce. Trailrunning incorpora un sacco di salto, torsione, cambi di direzione e ritmo variazioni. Gli ostacoli naturali possono dare un allenamento globale più efficace e contribuire a migliorare il vostro senso di equilibrio e tempo di reazione.

Trail Running superfici

Sentieri possono essere costituito da una varietà di superfici. Alcuni sono sentieri semplicemente consumato lo sporco che si sono formate da escursionisti e altri corridori. Questo tipo di superficie è generalmente confezionato giù e moderatamente difficile quando asciutto. Tali percorsi sono spesso strette, il che significa che dovrete tenere d'occhio per rami o rocce. Molti parchi o aree rurali dispongono di percorsi a cavallo che possono essere utilizzati dai corridori. Questi sono più facili da eseguire quando la ghiaia è più fine e quindi il terreno è più facile per le caviglie. Trucioli di legno sono un altro popolare sentiero superficie e rendono grande ammortizzazione che non deteriorarsi anche se bagnato.