Programma di dieta per gli adolescenti in sovrappeso
Un programma di dieta per gli adolescenti in sovrappeso è più di una salute e roadmap di nutrizione per la vita - correzioni rapide o diete non manterrà la perdita di peso di un adolescente. Il termine sovrappeso è sinonimo di imminenti problemi di salute come malattie cardiache, diabete e ipertensione arteriosa. Una volta che un operatore sanitario ha identificato il problema del peso di un adolescente, un piano di dieta dovrebbe essere formulato e individualizzato ai livelli di crescita e l'attività di quello gioventù sotto Consiglio del medico.
Scelte alimentari
Scelte alimentari sane partono dal contatore del droghiere. Anche se è facile da afferrare pranzi e spuntini pre-confezionati, queste opzioni sono in genere di alto-caloria con molto poco valore nutritivo. L'ufficio del Surgeon General ammonisce gravi cambiamenti dietetici nell'adolescente crescente, mentre incoraggianti cambiamenti graduali che conduce ad una dieta salutare. Semplicemente prendendo distanza una lattina di cola, il teen taglierà 150 calorie fuori del giorno. In concomitanza con una dieta equilibrata, molta acqua e i cinque servizi raccomandati di frutta e verdura dovrebbero riempire l'adolescente in sovrappeso, snack non zuccherati o succhi di frutta.
Esercizio
Povere scelte nutrizionali non sono il solo colpevole per adolescenti in sovrappeso - attività sedentarie come videogiochi e guardare la televisione aggiungere al problema peso. Secondo il chirurgo generale, 43 per cento dei ragazzi guardare più di due ore di TV al giorno..--volta che sarà meglio spesi fino e commovente. Anni dell'adolescenza salute suggerisce che anche 10 minuti di esercizio al giorno può fare la differenza. Concentrarsi ed esplorare insieme le attività fisiche. Non solo attività di bruciare calorie, produrranno una valida scusa per trascorrere più tempo con l'adolescente crescente.
Supporto
Adolescenti in sovrappeso sono 70 per cento più probabilità di diventare adulti in sovrappeso o obesi; il supporto familiare è fondamentale per prevenire questo. Sostenere il morale di giovani mediante l'impostazione di obiettivi di perdita di peso e responsabilizzare lui da fargli fare le proprie scelte sane.
Pianificazione dei pasti
Abitudini, soprattutto quelli legati a scelte dietetiche, sono radicate durante gli anni dell'adolescenza e rimarranno con i giovani per la vita. Un cambiamento graduale nei piani di pasto di tutta la famiglia sarà a vantaggio di tutti. Pasti cucinati in casa non necessità saturata e grassi trans per assaggiare deliziosi.