I migliori cibi di proteina naturale mangiare

April 30

I migliori cibi di proteina naturale mangiare

Panoramica

Proteine da alimenti sono necessaria per la rigenerazione delle cellule, ma alcuni alimenti ricchi di proteine non sono considerati alimenti sani da mangiare. Proteine animali, per esempio, possono contribuire a livelli elevati di colesterolo associati con la malattia cardiaca. Inoltre, alcune fonti di proteine animali possono portare all'obesità. I migliori alimenti proteina naturale mangiare sono gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi o senza grassi e alimenti che sono ricchi in acidi grassi omega-3 di sani.

Carne

I migliori cibi di proteina naturale mangiare

I migliori cibi di proteina naturale nella categoria carne sono carni che hanno poco o nessun grasso su di loro. Carne magra scelte includono occhio round steak, bistecca piano rotondo, bistecca di fondo rotondo, tondo punta, Lonzino, lombata superiore, arrosti di spalla e braccio di chuck, lonza di maiale, filetto di maiale, centro lombo, prosciutto e carne tritata che è magra o superiore al 90 percento. Pollo senza pelle e con tutto il grasso rimosso è meglio, come è tacchino senza pelle o grasso.

Pesce e frutti di mare

I migliori cibi di proteina naturale mangiare

Contrariamente alla credenza popolare, crostacei come vongole, cozze, capesante e ostriche non hanno un contenuto di colesterolo alto, ma essi sono ricchi di proteine. Molti pesci sono ad alti contenuto di acidi grassi omega-3 come bene. Sardine, latterini e salmone in scatola anche forniscono calcio. Pesce fresco contiene anche alcune vitamine e minerali, e ha un basso contenuto di grassi e sodio.

A causa del contenuto di metilmercurio di certi pesci e il rischio di danni al sistema nervoso di un feto quando questi pesci vengono consumati dalla madre, i cibi di pesce migliori di proteina naturale per una donna incinta mangiare sono pesci che contengono meno metilmercurio rispetto ad altri. Questi alimenti includono gamberetti, tonno (luce in scatola), salmone, pollock e pesce gatto.

Fagioli e piselli

I migliori cibi di proteina naturale mangiare

Fagioli e piselli sono un alimento sano e naturale della proteina perché contengono zero colesterolo e hanno un bassissimo contenuto di grassi. Alcune scelte di buona bean sono Fagioli adzuki, fagioli neri, grandi nord fagioli, fagioli, fagioli pinto, semi di soia, ceci, fagioli di lima, fagioli mung, cowpeas, piselli e ceci.

Prodotti lattiero-caseari

I migliori cibi di proteina naturale mangiare

Yogurt, latte e formaggio sono tutte buone fonti naturali di proteine, ma questi alimenti sono migliori quando sono senza grasso o magro. Il kefir è anche uno dei migliori alimenti proteina naturale di consumare. Le uova sono un'altra scelta, ma il bianco dell'uovo è la parte migliore dell'uovo di mangiare a causa del suo contenuto di colesterolo nullo.