Come correggere la postura di scoliosi

June 11

Come correggere la postura di scoliosi

La scoliosi è una condizione che può essere diagnosticata in qualsiasi momento della vita, ma è più comune negli adolescenti. È caratterizzata dalla curvatura della colonna vertebrale, che può causare un'anca di essere spinto in avanti o una spalla per sedersi più in alto rispetto agli altri. Migliorare e mantenere la postura..--anche se non necessariamente completamente correggerlo..--è essenziale per vivere con la scoliosi e impedendo la condizione di peggioramento.

Passo 1

Discutere le opzioni di trattamento con il medico. Se avete una grave curvatura della colonna vertebrale, un busto ortopedico può essere necessario impedire di peggioramento. Sottoposti a trattamento o anche la chirurgia per riparare i danni della scoliosi e aumentare le vostre probabilità di avere una vita normale.

Passo 2

Eseguire tratti davanti ad una parete. Mettere entrambe le mani sul muro all'altezza della spalla. Le braccia e il corpo dovrebbe fare un angolo di 90 gradi con la parete. Allungare la schiena spingendo contro il muro con le mani. Tenere premuto per alcuni secondi per sentire completamente il tratto nella vostra colonna vertebrale e gambe.

Passo 3

Eseguire lo yoga per allungare e rafforzare la colonna vertebrale, che migliorerà anche la flessibilità e la postura, secondo "Yoga Journal..." Per fare le inclinazioni pelviche, sdraiarsi sul pavimento con le braccia lungo i fianchi e i piedi appoggiati sul pavimento. Sollevare i fianchi in modo che il bacino è innalzato verso il cielo. Abbassare indietro con controllo e assicurarsi che la schiena è toccare il pavimento completamente. Ripetere almeno cinque volte.

Passo 4

Faccio Pilates per migliorare la postura con la scoliosi. Secondo Pilates Pro, questi esercizi incoraggiano a rafforzare i muscoli del core, tra cui il vostro addome e parte bassa della schiena, che sono responsabili di alzando la parte superiore del corpo. Prendere una lezione di Pilates o guardare un video didattico per imparare le basi.