Quali cibi evitare radicali liberi nel vostro corpo?

May 1

Quali cibi evitare radicali liberi nel vostro corpo?

I radicali liberi sono molecole pericolose che possono accumularsi nel vostro corpo e causare problemi di salute gravi, come il cancro. Secondo il National Cancer Institute, i radicali liberi si formano con gusci elettronici incompleti, che li rende più chimicamente reattivi e dannosi per la salute. Sostanze chimiche tossiche da sostanze come radiazione ambientale e fumo di sigaretta possono anche causare i radicali liberi. Mangiare cibi con antiossidanti aiutano prevenire, neutralizzare ed eliminare i radicali liberi prima che abbiano la possibilità di causare danni al DNA e a lungo termine problemi di salute.

Alimenti con Beta-Carotene

Quali cibi evitare radicali liberi nel vostro corpo?

Beta-carotene è un antiossidante potente che può aiutare a neutralizzare e prevenire i radicali liberi. Gli alimenti con beta-carotene sono facili da individuare perché questo antiossidante dà loro un colore arancio vivace. Fondazione Internazionale Food informazioni Consiglio segnala che gli alimenti con beta-carotene possono anche sostenere le difese del vostro corpo così sono meglio in grado di prevenire la formazione di radicali liberi. Cercare di arancioni frutti e verdure come patate dolci, carote, peperoni, albicocche, melone e mango per ottenere questo antiossidante.

Alimenti con vitamina C

Quali cibi evitare radicali liberi nel vostro corpo?

Uno degli antiossidanti che ottiene la maggior attenzione è vitamina C perché ha come un effetto positivo le difese naturali del vostro corpo contro la malattia. Oltre a stimolare il sistema immunitario, la vitamina C aiuta anche evitare i danni che i radicali liberi causa di eliminarli prima che diventino un problema irreversibile. Gli alimenti ad alti contenuto di vitamina C includono arance, pompelmo, peperoni, fragole, pomodori, ananas, papaia, broccoli, cavolini di Bruxelles e spinaci.

Alimenti con vitamina E

Quali cibi evitare radicali liberi nel vostro corpo?

L'aggiunta di vitamina E alla vostra dieta quotidiana è un altro modo per aiutare a prevenire la formazione di radicali liberi, nonché contribuire a neutralizzare qualsiasi che si sono già formate. La vitamina E è un altro nutriente che ha proprietà antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi e anche aids nel DNA riparazione, note Fondazione International Food informazioni Consiglio. Compresi gli alimenti ricchi di vitamina E come noci, burro di noci, oli vegetali, cereali integrali, germe di grano, riso integrale, farina d'avena e verdure a foglia verde scure vi aiuterà a ottenere questi benefici aumentando l'assunzione di questo antiossidante importante.

Alimenti con selenio

Quali cibi evitare radicali liberi nel vostro corpo?

Le note del National Cancer Institute che mentre il selenio non è una sostanza nutriente antiossidante, esso gioca un ruolo importante nel prevenire i radicali liberi e i danni dei radicali liberi. Il selenio è presente negli alimenti che provengono dalla terra, come pure in prodotti di origine animale che si basano su ricca di selenio alimentano. Noci del Brasile sono una delle migliori fonti di selenio, ma mangiare farina d'avena, riso integrale, pollo, uova, cipolle, germe di grano, verdura e cereali integrali fornirà anche una sana dose di questo importante minerale evitante di radicali liberi.