Come disintossicazione con fragole, uva e Kiwi

August 16

Come disintossicazione con fragole, uva e Kiwi

Una dieta di disintossicazione è stata progettata per liberare il corpo dalle tossine, dare il tuo fegato e reni una pausa e aggiornare l'intero sistema. Rivolga al medico prima di iniziare una dieta disintossicante. Mentre nessuna dieta che consiste di un gruppo singolo alimento è sana a lungo termine, una dieta detox limiti di cibi naturali che sono facili da digerire. Fragole, uva e kiwi sono tra questi alimenti. Frutti sono una componente importante della maggior parte disintossica, perché contengono fibre, vitamine e acqua. Seguire una dieta detox rigoroso per non più di 10 giorni e comprendono una fonte proteica in almeno due pasti ogni giorno.

Passo 1

Dedicare almeno la metà del vostro piatto ad ogni pasto di frutta fresca e verdura, tra cui fragole, uva e kiwi. Includono anche le verdure crocifere quali cavolo, broccoli e cavolo, per fibra e massa.

Passo 2

Frullare le fragole, kiwi e uva in frullati di frutta per colazione, oppure tritarli in macedonie di frutta per il pranzo. Includere una fonte di proteine o di grassi, come avocado, semi di lino o noci crude, nel vostro frullato o insalata.

Passo 3

Cuocere il riso integrale e usarlo come un complemento del pasto invece di prodotti di grano. Riso integrale ha un alto contenuto di fibra e contenuto proteico, che lo rende una buona scelta per diete detox.

Passo 4

Eliminare carne, uova e prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta. Sostituirli con tofu o fagioli per proteina.

Passo 5

Incorporare grassi sani nella vostra dieta per sostituire le calorie che si desidera rimuovere. Mangiare avocado e crudi, non salati noci e semi, che contengono gli oli omega-3 che sono buoni per il cuore e la pelle.

Passo 6

Condire insalate e antipasti di stagione con aceto e spezie. Aceto aiuta il vostro corpo detox e spezie come zenzero, cannella e mare sale è consentito nella maggior parte delle diete detox.

Passo 7

Tagliare tutti gli alimenti, caffeina, alcool, prodotti di origine animale e zuccheri raffinati dalla vostra dieta. Molte diete detox omettono anche patate, mais, sale, tutti i cereali tranne riso sbramato e tutti gli oli tranne olio extra vergine di oliva e olio di semi di lino.

Passaggio 8

Bere molta acqua per tutta la durata del vostro detox. Avete bisogno di almeno otto tazze ogni giorno per aiutare a filo le tossine dal sistema.

Avvertenze

  • Una dieta detox non è progettata per una salute ottimale nel tempo. Non continuare una dieta detox per più di 10 giorni.

Suggerimenti

  • Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza calorie, proteine e grassi durante la disintossicazione. Il vostro medico può aiutarvi a stabilire un apporto calorico giornaliero e la dieta che è giusto per te durante la disintossicazione.

Cose che ti serviranno

  • Kiwi, uva e fragole fresche
  • Verdure
  • Avocado
  • Semi di lino
  • Semi e noci crude, non salati
  • Riso integrale
  • Tofu
  • Fagioli
  • Aceto e spezie