Esercizi per i bambini con la malattia di Osgoode Schlatter

I bambini sono più probabili di sviluppare malattia di Osgood-Schlatter fra le età di 9 e 15. Malattia di Osgood-Schlatter è il risultato di tendine rotuleo o il tendine che è sopra la rotula tirando la piastra di crescita appena sotto il ginocchio e tibia o stinco. La zona diventa gonfio, tenero e doloroso con attività. Stretching, esercizi a basso impatto e altre precauzioni possono essere adottate per trattare la malattia di Osgood-Schlatter.

Si estende

I muscoli della coscia o del quadricipite stretti possono causare più tensione sul tendine rotuleo e quindi ulteriori tirare e irritare la zona sotto il ginocchio. Il tratto del quadricipite in piedi, in piedi o sdraiati tratto del tendine del ginocchio e in piedi vitello stretch possono tutti contribuire a ridurre la tensione intorno articolazione del ginocchio del bambino. Il vostro bambino dovrebbe tenere la si estende per 20-30 secondi ed eseguire ogni giorno, soprattutto prima e dopo attività fisiche.

Rafforzamento

Esercizi di rafforzamento possono aiutare a diminuire i sintomi del vostro bambino associati alla malattia di Osgood-Schlatter. Mentre sdraiata a faccia in su, avere il suo bambino eseguire gamba solleva sollevando una gamba dritto fuori della tabella. Quindi avere il vostro bambino flip sul suo stomaco ed eseguire estensioni dell'anca sollevando nuovamente una gamba dritto fuori della tabella. Altri esercizi di forza comprendono ponti e lato-trovarsi abduzione dell'anca e l'adduzione. Eseguire due o tre insiemi di 10 a 20 ripetizioni con ogni gamba quotidiana o come tollerato.

Stabilizzazione del ginocchio

Migliorare la stabilizzazione del ginocchio aiuterà a prevenire inutili rotazione del ginocchio del bambino, che può causare dolore. In piedi accanto a una sedia o contatore top per supporto, avere il suo bambino eseguire equilibrio su una gamba sola. Per ulteriore sfida equilibrio del vostro bambino si può avere il vostro bambino chiudere gli occhi o stare su una superficie irregolare come un cuscino. Si può anche avere lei spostare la sua illeso o cuscinetto non-peso gamba avanti e indietro con una fascia di resistenza per migliorare ulteriormente la stabilizzazione del ginocchio. Eseguire due o tre insiemi della durata di 30-60 secondi con ogni gamba ogni giorno.

Basso impatto

Attività ad alto impatto come correre e saltare potrebbe comportare un aumento di dolore del ginocchio del bambino e deve essere evitato fino alla scomparsa del dolore. Di conseguenza, basso impatto attività come nuoto, mountain bike e a piedi può essere più comodo e consentire al bambino di continuare ad esercitare mentre il ginocchio guarisce.

Considerazioni

Ghiaccio ed elevare il piedino del vostro bambino-- soprattutto dopo attività fisiche..--per aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore intorno al ginocchio. Impacchi al ginocchio possono anche aiutare a ridurre il dolore e sostenere ginocchio del vostro bambino durante le attività. In caso di dolore del tuo bambino, non si sono abbassati in due o tre giorni, consultare un medico.