Softball condizionata Trapani

October 8

Softball condizionata Trapani

Panoramica

Un giocatore di softball non deve eseguire lunghe distanze o panca 300 sterline per giocare con successo, ma lei ha bisogno di preparare il suo corpo per i rigori del gioco. Softball coinvolge Sprint e gettando, entrambi i quali richiedono contrazioni muscolari intensi e un certo livello di fitness anaerobica. Un giocatore di softball può migliorare la sua palestra eseguendo condizionata Trapani su base regolare. Questo aiuterà a un giocatore di eseguire al suo potenziale e può aiutare a prevenire lesioni.

Lancio lungo

Durante la bassa stagione e la preseason, un giocatore di softball ha bisogno preparare il suo braccio di lancio per la stagione agonistica. Si tratta di rafforzare il braccio, soprattutto la spalla, per aiutare a prevenire lesioni da buttare. Questo può anche contribuire ad aumentare la velocità di lancio. Giocare regolarmente lungo lancio è un modo per realizzare questi obiettivi. Due giocatori si affrontano e giocare a baseball, a partire da circa 20 yards di distanza. Dopo ogni 10 o 20 tiri, un giocatore si muove indietro cinque yarde fino a quando essi sono 40 a 50 iarde apart.

Progressiva Baserunning trapano

Il trapano di progressiva baserunning prepara giocatori di softball di sprint intorno alle basi più velocemente possibile quando colpiscono singole, doppie, triple e corre a casa inside-the-park durante le partite. Rafforza i muscoli delle gambe, allena il sistema cardiovascolare e può aiutare a migliorare la tecnica di Sprint. I giocatori formano una linea dietro casa base per avviare il trapano. Il primo giocatore in linea Sprint da piastra domestica alla prima base, poi fa jogging sul retro della linea, seguita dal secondo giocatore e così via. Quando il primo giocatore è di nuovo, lei Sprint da piastra domestica alla prima base e continua in seconda base prima di fare jogging sul retro della linea. Il resto dei giocatori fare lo stesso. Successivamente, corrono alla terza base e, infine, tutta la strada intorno alle basi.

Avanti-indietro agilità trapano

Softball giocatori, soprattutto infielders e outfielders, dovrebbero lavorare per migliorare l'agilità perché hanno frequentemente accelerare, frenare e cambiare direzione. Il trapano di agilità avanti-indietro realizza questo scopo. Il trapano viene eseguito con cinque coni allineati circa cinque yarde di distanza in una configurazione a "W"-a forma di lettera, con il primo, terzo e quinto coni che formano i punti nella parte superiore della W e la seconda e quarta coni che formano i punti nella parte inferiore. Un giocatore inizia il primo cono, backpedals diagonalmente al cono secondo, Sprint in diagonale al terzo cono, backpedals al cono di quarto e infine sprint attraverso il cono di quinto.