Gli effetti dell'esercizio su Teens

October 2

Gli effetti dell'esercizio su Teens

Esercizio è buono per il corpo, ma gli esperti avvertono che molti genitori e ragazzi non sanno proprio come buon esercizio è per il corpo di un adolescente. Secondo WebMD, esercizio quotidiano per adolescenti contribuisce al tono muscolare migliore, dormire meglio, miglioramento della pelle e promuove anche un sistema immunitario più forte. Secondo NBC Fitness, esercitare anche benefici il cervello.

Gestione del peso

Esercizio aiuta il corpo a mantenere un peso salutare. Il corpo brucia i grassi durante l'allenamento perché il corpo ha bisogno per ottenere ossigeno così tanto quando aggancio nell'attività fisica. Ogni little bit aiuta, quindi, incoraggio il vostro teen di esercitare a piccoli scatti in tutto il giorno o la settimana. Anche camminare dopo la scuola o fare un giro o due intorno alla pista durante il pranzo contribuisce a mantenere un peso sano. Il sito Web KidsHealth segnala che l'esercizio abbassa anche il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e ipertensione, che stanno diventando sempre più comune in adolescenti.

Capacità intellettuali

L'esercizio aumenta capacità intellettuali, secondo un rapporto del 2010 a NBCnews.com. I ricercatori hanno trovato che si adattano i punteggi dei test eseguito meglio sulle prove conoscitive e più alto raggiunto maschi che meno i maschi adolescenti fit. WebMD spiega che l'esercizio aumenta il flusso sanguigno nel corpo, che induce il cervello inviare i messaggi più velocemente e migliora le prestazioni.

Ossa e muscoli

Esercizio mantiene le ossa e muscoli forti. WebMD segnala che il muscolo è tessuto metabolico, che significa che brucia calorie anche quando un adolescente non è attivo. I ricercatori stimano che ogni chilo di muscoli sul corpo di una persona brucia da 30 a 50 calorie al giorno, che equivale a un chilo di grasso ogni 14-20 giorni per qualcuno con 5 chili di muscoli nel loro corpo. Esercizi come camminare e correre contribuiscono a rinforzare le ossa e riducono il rischio di osteoporosi più tardi nella vita.

Stress e umore

Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare riduce i sintomi della depressione. Secondo il sito di KidsHealth, esercizio rilascia endorfine che rendono gli adolescenti più felice. Queste endorfine possono anche aiuto ragazzi dormire tutta la notte migliore senza essere inquieto. Esercizio anche rilascia il neurotrasmettitore serotonina, che aiuta a mantenga la calma ragazzi. Secondo uno studio del 2001 sulla rivista "Clinical Psychological Science", adolescenti che hanno esercitato regolarmente hanno livelli di stress inferiori, meno ansia e relazione più elevati livelli di autostima di coloro che non l'esperienza.