Può tenere pienezza in faccia quando si perde peso?

July 13

Può tenere pienezza in faccia quando si perde peso?

Il volto umano è notevolmente complesso. Pelle si regga su compartimenti strati di grasso sottocutaneo, che si trovano sopra un sistema complesso di muscolatura. Questi coprono le numerose sezioni ossee che compongono il volto. Lo strato di grasso sottocutaneo è un contributore importante alla pienezza facciale globale ma è vulnerabile all'assottigliamento durante la perdita di peso. Perdita di peso lenta e progressiva, accoppiato con l'esercizio, un'adeguata idratazione ed esercizi facciali, può aiutare a mantenere una sana pienezza in faccia.

Definire gli obiettivi di perdita di peso sano

Passo 1

Determinare il vostro attuale indice di massa corporea (BMI). Capire dove si vuole essere inizia con uno sguardo realistico a dove ti trovi attualmente. La formula per calcolare il tuo BMI sembra intimidatoria, ma è semplice: (il tuo peso attuale) diviso per (l'altezza in pollici, volte sé) volte 703 = il tuo BMI attuale. Ci sono anche numerosi siti con calcolatori online. La gamma BMI è 18,5-24,9 per cento. Scegliendo che una percentuale BMI di mid-range è sano e più sicuro per mantenere quella pienezza facciale sei riprese.

Passo 2

Scegliere un approccio lento e costante perdita di peso. Essa vi aiuterà a mantenere la massa muscolare mentre la perdita di peso.

Passo 3

Determinare che i calorie giornalieri ha bisogno di mantenere il tuo peso attuale. Ridurre l'apporto calorico di 250 calorie e aumentare i livelli di attività per bruciare almeno 250 calorie al giorno attraverso l'esercizio, e perderai circa 0,5 a mezzo chilo a settimana.

Passo 4

Impostare un obiettivo di almeno 150 minuti alla settimana di esercizio e attività connesse per aiutare con la vostra perdita di peso.

Passo 5

Determinare il tuo obiettivo di peso. Un peso all'estremità inferiore di un intervallo di peso ideale porterà generalmente ad un fisico più snello, ma potrebbe ridurre la vostra pienezza facciale più che puoi. Un peso sano nel mezzo della vostra fascia di peso ideale è un obiettivo utile e realizzabile.

Fare esercizi di muscolo del viso

Passo 1

Fare le guance grasse prendendo un respiro e tenere insieme le labbra. Successivamente, soffio aria in una guancia e poi l'altro, in mongolfiera fino le guance con un movimento di lato a lato. Eseguire 15 su ogni lato. Riposare per 30 secondi e ripetere.

Passo 2

Per eseguire il naso del coniglio, arricciando il naso mentre si solleva le guance. Teso e tenere le guance sollevate per quattro secondi, poi rilassare i muscoli facciali e rilascio. Ripetere 15 volte, riposare per 30 secondi ed eseguire nuovamente.

Passo 3

Esercitare la tua zona intera guancia con un sorriso largo, bocca aperta. Si tratta di un sorriso grande, esagerato, fatto da tensing le guance con le labbra e denti a pezzi. Successivamente, Apri gli occhi grandi e larghi come se stavi dicendo 'aaaaah' durante il tentativo di tirare gli angoli della bocca all'orecchio. Tesa e tenere premuto per 4 secondi e rilassare il tuo volto. Ripetere 15 volte, riposare per 30 secondi e fare di nuovo.

Avvertenze

  • Non è possibile modificare la struttura ossea del tuo volto, né è possibile perdere grasso in una parte del corpo e non in un altro. Rapida perdita di peso tende a causare la perdita di acqua prima, poi la chetosi, che è il consumo del muscolo per il carburante, e infine, grasso corporeo sarà bruciato. Pazienza, esercizio fisico e una corretta alimentazione sono i modi migliori per aiutare a mantenere la vostra pienezza facciale durante la perdita di peso.

Suggerimenti

  • Adottare l'atteggiamento di sviluppare abitudini di stile di vita sano che diventano parti a lungo termine della vostra vita quotidiana, piuttosto che concentrarsi sul fare la dieta. Rimanere ben idratata, rimanere paziente e sorridere quei grandi ampi sorrisi che sono troppo buona per la tua vita e buono per i muscoli facciali.

Cose che ti serviranno

  • Determinazione
  • Informazioni fattuali di perdita di peso
  • Obiettivi realistici