Gli spuntini grassi superiore

April 15

Gli spuntini grassi superiore

Anche la dieta più dedicato e rigoroso get fame tra i pasti o avere il dente dolce occasionale che semplicemente non possono essere soddisfatte. Secondo centro degli studenti per la salute presso la West Virginia University, niente cibi o snack in realtà "bruciano" grassi ma è possibile sostituire gli alimenti basso contenuto di grassi e basso contenuto di zucchero per supportare i vostri obiettivi di perdita di peso. Piuttosto che in esecuzione al frigorifero con un cucchiaio per scavare nel gelato, si dovrebbe imparare quali snack possono beneficiare i vostri obiettivi di perdita di peso e stile di vita salutare.

Frutta fresca e Yogurt greco

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Uno spuntino ipocalorico riempimento che può soddisfare il vostro appetito è frutta fresca mista o tuffato in yogurt greco senza grassi. Frutta fresca è ricco di vitamine, minerali e antiossidanti che possono trarre grande beneficio alla salute. Gli antiossidanti nella frutta possono ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro, ictus e ipertensione arteriosa. Yogurt greco senza grassi è estremamente ricca di proteine e ha, in media, la metà delle calorie di regolari yogurt senza grassi, secondo "The Los Angeles Times". Ricordatevi di comprare lo yogurt greco senza grassi; yogurt greco normale è estremamente alta in grassi saturi e potrebbe essere controproducente per la vostra perdita di peso come gelato.

Un tuffo senza grassi e verdure

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Verdure e sgrassato dip è un altro spuntino ipocalorico, alta fibra che ti aiuterà a perdere peso. L'Università del Maine Cooperative Extension consiglia di tagliare le verdure in morso dimensioni porzioni e mangiarli crudi. Essa suggerisce il cavolfiore, sedano, cetrioli, carote e broccoli crudi. Verdure sono ricche di fibre e verranno aiuterà a controllare l'appetito. Per i tuffi, hummus è una scelta di basso contenuto di grassi, ricca di fibre. Ricotta senza grassi è anche un opzione consigliata che è alto in proteina. Come con yogurt greco, ricordarsi di comprare la ricotta senza grassi. Regolare ricotta è significativamente più alto di grassi saturi.

Non zuccherato cereali con latte scremato

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Alta zucchero cereali sono comuni gli spuntini che sono controproducenti per i vostri obiettivi di perdita di peso, ma cereali senza zucchero aggiunto possono essere uno spuntino salutare secondo l'estensione dell'Università dell'Illinois. Selezionare cereali che sono fatti con cereali integrali. Assicurarsi che il cereale non ha zuccheri aggiunti, soprattutto non alta fruttosio sciroppo di mais, che è comune nel settore dei cereali e può aggiungere i pollici al vostro giro vita, secondo una ricerca condotta all'Università di Princeton. Acquista latte scremato o latte di soia non zuccherato, che aggiungerà la proteina per il vostro spuntino.

Albumi d'uovo

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Albumi d'uovo sono un alimento ipocalorico, ad alta percentuale proteica ideale per supportare i vostri obiettivi di perdita di peso. Albumi d'uovo sono senza carboidrati, senza grassi e senza colesterolo dietetico. La University of Delaware raccomanda facendo una frittata di albumi con funghi, spinaci e formaggio senza grassi. È anche possibile aggiungere una piccola quantità di salsa sul lato. Albume d'uovo pastorizzato liquido sono disponibili presso il vostro negozio di alimentari e può essere aggiunto ai frullati proteici, frullati di frutta o prodotti da forno per aumentare il contenuto proteico.