Mal di schiena e l'esercizio fisico con un'infezione del rene

December 1

Mal di schiena e l'esercizio fisico con un'infezione del rene

L'allenamento con un'infezione del rene potrebbe alleviare il dolore per voi una volta che si avvia in fase di trattamento medico. Attività fisica rilascia endorfine nel vostro corpo, che sono antidolorifici naturali del corpo. Non tutti gli esercizi, tuttavia, sono buoni per il mal di schiena che si verificano con un'infezione del rene. Concentrarsi sulla selezione di esercizi a basso impatto che sono facili sulla schiena per alleviare il dolore. Assicuratevi di che avere l'approvazione del medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio mentre il recupero da un'infezione del rene.

Nuoto

Il nuoto è un allenamento total body basso impatto. Il tuo corpo è più mobile in acqua e l'esercizio fisico è meno doloroso. Questo aiuta le persone con un'infezione del rene, lottando con il dolore. Nuotare lentamente nella vasca del vostro centro di comunità. In alternativa, è possibile partecipare a una lezione di aerobica in acqua. Questo tipo di classe comporta esercizi di allenamento di resistenza a basso impatto, come il bicipite riccioli, cerchi di braccia, gamba ascensori e tricipiti tangenti.

Andare in bicicletta stazionaria

Una bicicletta stazionaria è un'altra opzione di basso impatto se stanno affrontando con un'infezione del rene. Questo tipo di esercizio riduce la pressione sul retro. Se non vi piace allenarsi al chiuso, è possibile usare la bicicletta a livello del suolo all'aperto. Evitare di colline e pendii. Colline mettere lo stress sulla schiena, che può rendere il dolore alla schiena da un peggio di infezione del rene.

Trainer ellittico

Un addestratore ellittico è consigliato per mal di schiena a causa del movimento liscio. Questo movimento non sforzare la schiena come altri esercizi. Il trainer ellittico utilizza anche le braccia, che ti permette di forza treno durante attività cardio. Quando si utilizza il trainer ellittico, non inclinare la macchina. Utilizzando un addestratore ellittico con inclinazione potrebbe sforzare la schiena e peggiorare di dolore ai reni.

Fase di riscaldamento

Prima sessione di allenamento a basso impatto, non dimenticate di riscaldarvi. Ciò impedirà ulteriori lesioni e contribuire a ridurre il dolore alla schiena. Camminare su una superficie piana per circa cinque minuti. È anche possibile allungare i muscoli della schiena. Provare il ginocchio al tratto toracico. Sdraiatevi sulla schiena. Piegare leggermente le ginocchia. Posizionare entrambe le mani dietro il ginocchio destro e portare il ginocchio al petto. Tenere premuto per alcuni conteggi e rilasciare il tratto. Ripetere questo tratto il ginocchio sinistro.