Persone disabili dieta & esercizio

Una persona disabile è considerata chiunque abbia una limitazione fisica che rende difficile lavorare o svolgere attività della vita quotidiana. Secondo l'associazione americana per la salute e disabilità, può trattarsi di deprivazione sensoriale, come cecità o sordità, ferita del midollo spinale, lesioni cerebrali traumatiche, limitazioni inerenti allo sviluppo, come paralisi cerebrale o ritardo mentale, ictus o altra grave malattia adulta sul set. Per mantenere salute e benessere, dieta ed esercizio fisico dovrebbe essere incluso nel trattamento e nella prevenzione.

Problemi

Se siete disabili, sai che può essere difficile da ottenere. Essendo sedentaria può causare molti problemi di salute. Essere fisicamente inattivi si mette a rischio per problemi di salute relativi secondari. Secondo l'associazione americana per la salute e disabilità, alcuni problemi di salute secondari che una persona disabile può essere soggetta ai sono asma, cancro, malattia coronarica, diabete, depressione, ipertensione, obesità, attacchi ischemici transitori, ictus, malattia polmonare ostruttiva cronica, insufficienza cardiaca e convulsioni.

Esercizio

Esercizio è estremamente importante se si ha una disabilità. Per alcuni, può impedire la disabilità da diventando sempre peggio. Per altri, può impedire una malattia secondaria in via di sviluppo. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista "Sclerosi multipla" nel 2004 da Anders Romberg valutato la correlazione tra la capacità di esercizio e disabilità. I risultati hanno mostrato che la disabilità è direttamente correlata ad per esercitare le capacità, anche con persone che sono ambulatoria. Esercizio deve essere utilizzato per migliorare la salute cardiovascolare. Un altro studio pubblicato nel "Journal of the American Medical Association" di Evette Weil e colleghi nel 2002 ha studiato la prevalenza dell'obesità nelle persone con disabilità. Lo studio ha trovato che l'obesità è prevalente nelle persone con disabilità sensoriali, fisiche o mentali ed esercizio dovrebbe essere usato per combatterla.

Programma di esercizio

Un programma di buon esercizio dovrebbe enfatizzare aerobico, resistivo, equilibrio e flessibilità formazione. L'esercizio aerobico dovrebbe essere fatto quasi tutti i giorni della settimana per un totale di 30 minuti. Se sono decondizionare, lei potrà esercitare per periodi di cinque a 10 minuti, per un totale di 30 minuti. Intensità dovrebbe essere più tollerato e aumentata come ci si sente più facile. Forza muscolare dovrebbe sottolineare il lavoro muscoli grandi, funzionali. Questi includono i muscoli di gambe, schiena, braccio e torace. Esercizio dovrebbe essere fatto due o tre giorni a settimana con un giorno di riposo tra. Eseguire gli esercizi per uno o due insiemi di 10-15 ripetizioni. Flessibilità può essere fatto ogni giorno. Esso viene utilizzato per mantenere la libertà di movimento dei muscoli e delle articolazioni. Eseguire almeno quattro ripetizioni al muscolo, sottolineando i muscoli simili che si lavorano durante l'allenamento di resistenza. Accertarsi di tenere un tratto statico per 15-30 secondi in un intervallo privo di dolore. Dovrebbe essere notato che la maggior parte delle esercitazioni può essere alterata per adattarsi a qualcuno in una sedia a rotelle.

Nutrizione

Malnutrizione può verificarsi per diversi motivi. Per lo shopping e preparazione degli alimenti può sentire come lavoro una giornata di se si è disattivato e decondizionare. Particolare attenzione occorre mantenere una corretta alimentazione. In uno studio pubblicato nel "Giornale di gerontologia" nel 2000 da Giovanni Zuliani e colleghi, è stata analizzata la nutrizione in persone più anziane disabili. Questo studio ha trovato che la malnutrizione può essere un preannunciatore peggioramento disabilità. Di conseguenza, nutrizione deve essere valutata e mantenuto.

Programma di nutrizione

Se siete disabili, cibi sani sotto forma di prodotti lattiero-caseari, frutta, verdura e cereali integrali dovrebbero essere nella parte superiore della vostra lista della spesa. Uno studio pubblicato in "American Journal of Clinical Nutrition" nel 2005 da Denise Houston ha valutato gli effetti di una dieta sana sulla disabilità. Questo studio ha concluso che le assunzioni di cibi sani, come latticini, frutta e verdura, ha aiutato a diminuire limitazioni funzionali nelle persone con disabilità.