Sono macchine vibranti di buono per perdere peso?

July 2

Macchine di vibrazione di tutto il corpo, chiamati anche macchine di piastra di vibrazioni, sono dispositivi di esercizio progettati per rendere i muscoli a lavorare contro una forza vibra che colpisce tutto il corpo mentre si è seduti o in piedi. Mentre semplicemente in piedi o seduti su una macchina di piastra di vibrazione non si innescherà molta perdita di peso, si può potenzialmente perdere peso se si eseguono ulteriori esercizi in combinazione con la vibrazione.

Nozioni di base

Vibrazione piastra macchine differiscono da vecchio stile macchine vibranti di cintura, che avvolgono il vostro midsection e vibrare avanti e indietro. In sostanza, l'effetto pulsante da cinture non fa nulla più di far scorrere la pelle intorno. Macchine moderne vibrazioni, d'altra parte, scuotere tutto il tuo corpo circa 30 a 50 volte al secondo. Per compensare questa agitazione, i muscoli involontariamente contraggono e rilassare come si lavora per mantenere l'equilibrio. Secondo la teoria dietro queste macchine, questo costante tentativo di bilanciarti costringe i muscoli a lavorare duro abbastanza per innescare la perdita di peso significativa.

Vibrazioni da solo

Semplicemente seduti o in piedi su una macchina di vibrazione solo ti farà perdere qualche caloria in più, secondo la Mayo Clinic Dr. Edward R. Laskowski. Questo è a causa della natura relativamente passiva della macchina, che non ti fanno lavorare attivamente nello stesso modo come le forme più tradizionali di esercizio. Laskowski non consiglia esercizio delle vibrazioni macchina come metodo primario di perdere peso o mantenere un peso corporeo sano corrente.

Vibrazione e ginnastica ritmica

Quando si eseguono esercizi calisthenic come squat, addominali e flessioni mentre seduto o in piedi su una macchina di vibrazione, è sostanzialmente aumentare il potenziale di perdita di peso della vostra attività, secondo uno studio pubblicato nel 2009 dall'associazione europea per lo studio dell'obesità. In realtà, rispetto agli individui nello studio che limitato apporto calorico ed eseguita solo convenzionali esercizi aerobici, individui che limitato le loro calorie ed eseguito esercizi a corpo libero su una macchina di vibrazione perso più peso intorno loro addomi. Ciò è significativo perché una forma di grasso addominale, chiamato grasso viscerale, può notevolmente aumentare i rischi per il diabete, malattie cardiache e una serie di altri disturbi.

Considerazioni

Ulteriori vantaggi potenziali di esercizio delle vibrazioni macchina includono forza muscolare aumentata in donne ed in adulti più anziani con artrite degenerativa del ginocchio, maggiore capacità di bilanciamento in donne anziane e miglioramenti nella densità minerale ossea che possono diminuire i rischi di osteoporosi nelle donne in postmenopausa. Tuttavia, partecipando in esercizio delle vibrazioni può causare danni se avete mal di schiena o alcuni altri disturbi fisici. Per salvaguardare la vostra salute, chieda al medico per un Consiglio prima di iniziare a utilizzare una macchina di vibrazione. Se il medico approva il vostro uso della vibrazione, hai ancora bisogno di impegnarsi in attività aerobica e altre forme di allenamento per ottenere i benefici di salute massima dall'esercizio della forza.