Si muove su un buon esercizio di Swing?

May 31

Si muove su un buon esercizio di Swing?

Non sei mai troppo vecchio per oscillare. Oscillazione su un'altalena è divertente..--ed è un ottimo esercizio. Per ogni ora che si swing, si bruciano 200 calorie. Swinging è diverso da quello la maggior parte dei programmi di allenamento, come si può farvi sentire come un bambino nuovamente. Si può tornare in forma e trascorrere del tempo all'aperto.

Nuova tendenza

Swing set fitness è un vecchio trend dal retro quando i bambini avevano attrezzature incavo e Parco giochi per bambini come altalene. Utilizzando un'oscillazione è un modo efficace per perdere peso, tonificare e guadagnare forza. Oscillante per il fitness è facendo un ritorno..--per gli adulti. Palestre per il fitness stanno iniziando a offrire swing set fitness al chiuso. Combinare esercizi tradizionali con uno swing può fare allenamenti più accattivante, modo che si attacchi ad esso. È un'attività che può fare tutta la famiglia. Se si stanno prendendo i vostri bambini al parco a giocare, unirsi a loro.

Esercizi

Ci sono diversi esercizi che potete fare su un'altalena. Per il primo, sedersi sull'altalena come ti stai preparando ad oscillare. Invece di spingere con le gambe, piegate le ginocchia e attirarli verso il petto. Poche ripetizioni e si inizierà a sentire i muscoli addominali contratti di lavoro. Per il secondo esercizio, iniziare nella stessa posizione come il primo. Trattenendo le catene, appoggiarsi indietro e mettere le gambe dritto fuori davanti a voi. Ora sollevare le gambe e parte superiore del corpo allo stesso tempo, cercando di ottenere le ginocchia più vicino al naso come possibile. Il terzo esercizio ha appoggiato indietro in altalena a un angolo di 45 gradi. La schiena è supportata dall'oscillazione, i piedi sono a terra, gambe dritte. Piegate le ginocchia e poi raddrizzare nuovamente. I muscoli nella parte posteriore i polpacci e le cosce otterrà un buon allenamento con questo. Fare una versione più avanzata di questo trattenendo le catene ma senza usare l'altalena sedile stesso. Può anche sedersi sull'altalena e fare le forbici con le gambe, utilizzare le catene per fare trazioni, anche mettere i piedi sull'altalena con le mani a terra e fare flessioni. Naturalmente, si può anche semplicemente oscillare.

Vantaggi

Oscillazione fitness può condizionare le articolazioni, muscoli, tendini e legamenti..--in pratica, la maggior parte del corpo. Può essere regolato per adattarsi il tuo livello di forma fisica o la loro mancanza. Oscillazione può confondere la linea tra allenamenti e ricreazione. È possibile completare un allenamento di tutto il corpo in meno di 20 minuti. Se sta oscillando, vostri bambini vorranno pure, e vi insegnerà loro abitudini di buona forma fisica.

Sicurezza

Il set di swing che si utilizza deve essere sicuro, stabile e in buone condizioni. Non swing o imbattersi in qualcuno, che potrebbe causare loro di cadere. Trattenere le catene o funi dell'oscillazione strettamente; non volete perdere il vostro equilibrio e la caduta, in particolare da una grande altezza. Lavarsi le mani dopo oscillante. Dopo tutto, persone non sono gli unici che usano altalene, scoiattoli amano, troppo. Se si utilizza altalene nel parco giochi, batteri saranno molto probabilmente essere in agguato sulle catene. Indossare la protezione solare se avete intenzione di essere oscillante per un periodo prolungato di tempo. Non pagare per mettersi in forma solo per ottenere il cancro della pelle.