Esercizi di prevenzione del coagulo di sangue

August 19

Esercizi di prevenzione del coagulo di sangue

Coaguli di sangue sono rischi gravi per la salute. Coaguli di sangue nelle vene, noto anche come trombosi o DVT, possono provenire le gambe a causa di prolungata inattività, che permette al sangue di piscina. Questi coaguli possono quindi eseguire la migrazione al tuo cuore o i polmoni, causando rischi significativi per la salute, compresa la morte. Esercizio di prevenzione che obiettivi le gambe possono ridurre il rischio di coaguli di sangue.

Rischio per i coaguli di sangue

Il vostro sono più a rischio di coaguli di sangue quando la mobilità ridotta. Ciò può verificarsi con viaggi aerei, lunghe passeggiate in auto e dopo la chirurgia o una lunga malattia. I muscoli delle gambe sono una lunga strada dal vostro cuore e il sangue in esse viene spostato in gran parte dalla contrazione dei muscoli nelle gambe. Il più a lungo quei muscoli andare senza contraenti, il più a lungo il sangue rimane lì senza essere spostati attraverso il resto del sistema cardiovascolare. Esercizi di prevenzione del coagulo di sangue sono quello di contrarre i muscoli grandi delle gambe a intervalli frequenti.

Cammino spesso

Se viaggiate maggiore di un'ora via aereo o auto, lo rendono un punto di sosta ogni ora e camminare intorno. Il modo migliore per ricordarsi di farlo è quello di bere molti liquidi. La necessità di utilizzare il bagno richiederà frequenti fermate. Camminare è un metodo eccellente di contrarre i muscoli delle gambe e aiuterà a prevenire i coaguli di sangue.

Flex e Stretch

Se sei stato immobile a causa di malattia o intervento chirurgico, si può ancora aiutare a prevenire coaguli di sangue di flessione mirati e la contrazione dei muscoli di gamba. Frequentemente si estendono la gamba dritto fuori dall'anca; Questo aiuta a contrarre il quadricipite nella parte anteriore della coscia e muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore della coscia. Allungare e contrarre questi muscoli su entrambi i lati più volte un'ora al fine di promuovere la circolazione del sangue nelle gambe.

Utilizzare i polpacci

I muscoli del polpaccio possono essere utilizzati anche in questo modo. Punto le dita dei piedi più lontano da voi come possibile e tenere premuto per alcuni secondi. Quindi tirare le dita dei piedi Torna a voi come con forza possibile e tenere. Fare questi esercizi più volte un'ora al fine di contrarre questi muscoli adeguatamente.

Ginocchia al petto

Portare il ginocchio al petto si contrarrà il quadricipite e muscoli posteriori della coscia in modo efficace. Questo può essere fatto una gamba alla volta in una posizione seduta o sdraiata. Portare il ginocchio, per quanto è possibile e tenere premuto per alcuni secondi, ripetere con la gamba opposta