Bere un frullato di proteine dopo l'esercizio fisico aiuta a perdere peso?

Si potrebbe pensare che bere un frullato di proteine dopo l'allenamento consentirà di migliorare ulteriormente la perdita di peso, ma potrebbe in realtà essere stallo. Frullati di proteine offrono una comoda fonte di nutrizione per sostituire i liquidi persi, carboidrati e proteine dopo un allenamento intenso, ma essi non contengono ingredienti speciali o combinazione di sostanze nutritive che rendono una scossa essenziale o necessario per aiutare a perdere peso.

Tenere traccia delle vostre calorie

Fare attenzione a non rovinare i vostri sforzi di perdita di peso bevendo una scossa che può contenere più calorie che hai bruciato durante l'allenamento. Un frullato di proteine commerciale può contenere più di 170 calorie, quindi dovete fattore queste calorie nel vostro programma del pasto quotidiano. Esercizio costruisce il muscolo, che brucia più calorie mentre il vostro corpo è a riposo rispetto a grasso. Se il tuo allenamento coinvolti formazione resistenza o peso, avere una fonte di proteine..--sia da alimenti o un frullato..--può aiutare a ricostruzione e riparazione dei muscoli, ma questo è solo un aspetto di perdere peso con successo. Spesso l'esercizio aumenta l'appetito, quindi assicuratevi di tenere traccia di tutti i vostri alimenti e scelta di bevande tutto il giorno per garantire non supera il fabbisogno calorico totale.