Informazioni nutrizionali per Post Raisin Bran

Post Raisin Bran, un cereale da prima colazione con leggermente zuccherati, croccanti fiocchi di frumento integrale e crusca di frumento, fornisce 32 per cento del valore quotidiano di fibra per porzione. Secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2005, l'assunzione di fibra raccomandata per un adulto è di 14 g per 1.000 calorie. Tenete a mente, quando si legge l'etichetta di fatti di nutrizione, ogni 4 g di zucchero, pari a un cucchiaio da tè, che è uguale a 16 calorie.

Bran

Il chicco di grano è costituito dall'endosperma, la crusca e il germe. Secondo John Kirschmann, autore dell'Almanacco nutrizione, la crusca è circa il 14 per cento del kernel e contiene 73 per cento della piridossina, acido pantotenico 50 per cento, 42 per cento della riboflavina, tiamina 33 per cento e 19 per cento di proteine. La crusca è il covering esterno del kernel grano. Perché Post Raisin Bran contiene intero grano del grano così come crusca di grano, questo cereale forniscono fibra solubile, nonché insolubile.

Fatti di nutrizione

Una tazza di Post Raisin Bran ha 190 calorie. Questo cereale non ha anche 1 g di grassi, colesterolo, 250 mg di sodio, 320 mg di potassio, 46 g di carboidrati con 8 g di fibra dietetica, 19 g di zucchero, 19 gr di altri carboidrati e 5 g di proteina. Tenete a provocati cereali con aggiunta di frutta hanno un più elevato tenore di zuccheri, come il fruttosio o zucchero della frutta, devono anche essere prese in considerazione. In confronto, fiocchi di crusca del Post, un cereale simile a Raisin Bran, ma senza uvetta, ha 5 g di zucchero per porzione di ¾ tazza.

Vitamine e minerali

Perché Post Raisin Bran è fortificato con vitamine e minerali, tra cui ridotto ferro, niacinamide, ossido di zinco, vitamina B6, vitamina A palmitato, vitamine B1, B2, B12, D e acido folico. A seguito di questa fortificazione, Post Raisin Bran fornisce il 2 per cento del valore quotidiano di calcio, 10 per cento della vitamina D, 15 per cento di vitamina A, zinco e rame, 20 per cento del valore quotidiano di fosforo e 25 per cento di tiamina, riboflavina, niacina, vitamine B6 e B12 e magnesio. Questo cereale contiene anche il valore giornaliero di 50 per cento di acido folico e il 60 per cento del valore quotidiano di ferro.

Ingredienti

Post Raisin Bran contiene intero grano del grano, uva passa, crusca di frumento, zucchero, farina di frumento, farina di orzo maltato e sale. Questo cereale non è aggiunta di coloranti, aromi e conservanti. Post mette Sun-Maid California raisins in ogni scatola di Raisin Bran cereali.