Quali cibi mangiare per essere una dimensione Zero

Essendo una taglia zero è una realizzazione che può essere desiderabile, ma può essere difficile da raggiungere perché richiede un basso peso corporeo e i livelli minimi di grasso corporeo. Anche se il consumo di determinati alimenti può aumentare le vostre probabilità di raggiungere una dimensione pari a zero, si dovrebbe anche esercitare per aiutare nei vostri obiettivi di gestione del peso. Si noti che qualsiasi alimenti si sceglie, sarà ancora necessario controllare l'assunzione di calorie per perdere peso. Consultare un medico prima di tentare qualsiasi piano di perdita di peso.

Sgombro

Lo sgombro è una specie di pesci che possono aiutare la vostra ricerca per diventare una dimensione pari a zero per diversi motivi. In primo luogo, lo sgombro è relativamente basso in calorie..--un 88 g di filetto di sgombro fornisce 180 calorie, che è meno del 10 per cento della razione quotidiana suggerita di 2.000 calorie. Lo sgombro è anche ricco di proteine, una sostanza nutriente che può migliorare la sensibilità di pienezza. Lo sgombro è anche ricco di acidi grassi di omega-3, un tipo di grasso che può essere di aiuto nella riduzione del rischio di malattia cardiovascolare. Inoltre, l'assunzione dell'acido grasso omega-3 può aiutare a perdere grasso, secondo una ricerca dal numero di dicembre 2007 di "Il giornale americano di nutrizione clinica"

Spinaci

Gli spinaci sono una verdura ricca di alberi verdeggianti che può aiutare a raggiungere una dimensione pari a zero a causa del suo basso contenuto calorico e alto contenuto di fibre. Gli spinaci sono abbastanza calorie sparse... 1,5 tazze di questo alimento contiene solo 10 calorie. Più della metà dei carboidrati negli spinaci provengono da fibra dietetica, una sostanza nutriente che promuove la sensibilità di pienezza, quindi mangiare grandi porzioni di spinaci può aiutare a gestire l'appetito e perdere peso o rimanere di dimensione zero.

Uova

Le uova sono un alimento ricco di proteine che può aiutarti a gestire il vostro peso e raggiungere una taglia zero. Uno studio dal numero di ottobre 2008 di "International Journal of Obesity" indica che il consumo di uova per la colazione può ridurre l'apporto calorico giornaliero rispetto ad altri alimenti di prima colazione. Il contenuto ad alta percentuale proteica delle uova possa anche essere favorevole; la ricerca pubblicata nel numero di maggio 2010 della rivista "Diabetes Care" indica che le diete ad alta percentuale proteica possono migliorare la perdita di peso e di grasso rispetto alle altre diete.

Asparagi

L'asparago è un ortaggio a basso contenuto calorico che offre diverse caratteristiche nutrizionali benefiche per perdita di peso. Una porzione di 93 g di asparagi contiene solo 25 calorie, e 4 g di carboidrati, 2G provengono da fibra dietetica. L'asparago è ricco di proteine, anche con questa sostanza nutriente che fornisce un terzo del totale delle calorie in asparagi. Asparagi di consumo possono essere un modo efficace per aumentare l'apporto di fibre e proteine, entrambi i quali possono aiutare nella perdita di peso.