Segni e sintomi di troppo sale nella dieta

December 11

Segni e sintomi di troppo sale nella dieta

È facile da consumare più sale di quanto tu creda. La maggior parte del sale nella vostra dieta,-circa il 90 per cento - è già negli alimenti si acquista nei negozi di alimentari e ristoranti, secondo le statistiche i Centers for Disease Control and Prevention. Alcuni segni che si sta consumando troppo sale..--come la sete..--sono evidenti. Il problema più grande è che il sodio si ottiene dal sale cause gravi problemi di salute che potrebbero non presentare segni o sintomi.

Il sale è Elementale

Sale è costituito da sodio e cloruro. Più specificamente, è cloruro di sodio e il 60 per cento del 40 per cento. Entrambi i minerali sono gli elettroliti che aiutano a regolare la quantità di acqua nel vostro corpo. Cloruro è anche una componente essenziale dell'acido dello stomaco, mentre il sodio è necessario per mantenere i vostri muscoli e nervi lavorando. L'assunzione raccomandata per sodio è di 1.500 milligrammi al giorno, che equivale a 3.800 milligrammi di sale, secondo Linus Pauling Institute. Questa raccomandazione quotidiana rappresenta circa i due terzi di un cucchiaino di sale da tavola.

Avviso di sete

Sensazione di sete è il primo segno che si sta consumando troppo sale. Il tuo corpo lavora duramente per mantenere una precisa concentrazione di sodio. Quando i livelli troppo alti, sistemi calci per ripristinare il giusto equilibrio. Perché il sodio è disciolto nei liquidi, il tuo corpo riduce la concentrazione del minerale aumentando la quantità di fluidi. I reni aiutano a realizzare questo obiettivo espellendo meno urina. Allo stesso tempo, i recettori che senso lo squilibrio sodio dire al tuo cervello per attivare la sensazione di sete.

Espansione dell'acqua

Quando eccessivo sale rende i livelli di aumento di sodio, il tuo corpo trattiene l'acqua. Come più liquidi si accumulano nei tessuti, il sintomo che compare è gonfiore. Questo gonfiore, chiamato edema, colpisce diverse parti del corpo, ma spesso si verifica in viso, mani, gambe, caviglie e piedi. Riducendo l'apporto di sale dovrebbe alleviare l'edema. Elevando la parte interessata del corpo, camminare e muovere il tuo corpo aiuta anche il gonfiore Vai giù. Se l'edema è grave o non andarsene via, è necessario consultare il medico, perché può essere un segno di una più grave condizione di salute.

Silenzioso e serio

Segni e sintomi di troppo sale nella dieta

Alti livelli di sodio aumentano la quantità di acqua nel vostro corpo, compreso il volume del tuo sangue. Il sangue extra spinge contro le pareti del vaso sanguigno..--e il risultato è la pressione alta o ipertensione. Il problema con alta pressione sanguigna è che raramente causa qualsiasi segno o sintomo. Alcune persone possono sperimentare mal di testa, ma si può avere ipertensione arteriosa per lungo tempo senza saperlo. Ipertensione non trattata danneggia i vasi sanguigni, così come il cuore e i reni. Segni non appariranno fino a quando il danno interessa la vostra salute, e il tipo di sintomo dipende da quale parte del corpo è indebolito. Il primo segno può venire sotto forma di un attacco di cuore o ictus.