Una cattiva postura & mal di testa

October 26

Una cattiva postura & mal di testa

La prossima volta che si ottiene un mal di testa, controlla la tua postura. Cattiva postura provoca affaticamento muscolare, cambiamenti nei vostri modelli di respirazione e conduce ad una miriade di problemi, tra cui mal di testa. Senza essere cosciente e prendendo positivi passi per ottenere la postura torna in linea, dolore al collo e un mal di testa occasionale può facilmente diventare croniche.

Identificazione

Una cattiva postura fosse controllo muscolare contro le forze di gravità. Oltre a causare sforzo sui muscoli posteriori della coscia e i muscoli della schiena grandi importanti nel mantenimento della postura, una condizione chiamata "traduzione testa anteriore", o "postura della testa in avanti," dispone anche di sforzo sulla parte superiore della schiena e muscoli del collo. Dr. Adalbert I. Kapandji, un chirurgo ortopedico e autore di numerosi libri di testo come "Fisiologia delle articolazioni," afferma che a tenere la testa eretta, che questi muscoli devono lavorare come se stanno sostenendo un ulteriore dieci chili di peso per ogni pollice la testa si muove in avanti. Lo sforzo aggiunto mette pressione sui nervi del collo e tiene la parte superiore della schiena e muscoli del collo in un costante stato di contrazione, provocando mal di testa.

Tipi

Mal di testa causato da una cattiva postura può includere tensione e mal di testa collo-correlati. Tensione mal di testa, causato da tensione muscolare nella parte posteriore del collo e/o il vostro cuoio capelluto, sono il tipo più comune di mal di testa.

Collo relativi mal di testa sono più nervosi legati e si verificano quando lo stress porta a sforzare o infiammazione dei dischi e sfaccettatura giunti nella parte centrale e superiore del collo. Collo relativi mal di testa potrebbe anche accadere come il risultato di infiammazione delle articolazioni, dove si incontrano il cranio e il collo.

Fattori

Fattori che contribuiscono alla cattiva postura e le emicranie posizione-relative includono scarso tono muscolare, l'obesità, stress, gravidanza e scarpe a tacco alto. Abitudini personali e le preoccupazioni ambientali possono anche essere fattori contribuenti. Questi fattori includono un'errata impostazione workstation computer, portando zaini pesanti, lavorando su piani di lavoro impostato troppo basso o troppo alto e anche il modo di tenere e trasportare un bambino neonato o piccolo.

Sintomi

I sintomi tensione e mal di testa collo-correlati creare può aiutare a distinguere il tipo da cui è affetto. I sintomi tipici di tensione mal di testa sono da lieve a moderato dolore, solitamente su entrambi i lati della testa e del collo. Al contrario, mal di testa collo-correlati sono di solito su un lato della testa e del collo. Il dolore associato con mal di testa collo-correlate possa essere grave.

Conseguenze

Una cattiva postura può portare a più appena la tensione occasionali o correlate a collo mal di testa. Questi mal di testa può diventare cronica e causare ulteriori problemi. Una cefalea cronica quotidiana può essere definita come un regalo per un minimo di 15 giorni al mese per almeno tre mesi di fila. Fattori di rischio includono prolungata postura e l'uso eccessivo di farmaci antidolorifici. Prendere troppo dolore farmaco per curare un mal di testa può avere l'opposto risultato e causa di soffrire di "mal di testa rimbalzo".

Prevenzione/soluzione

Si possono prendere provvedimenti per prevenire o ridurre l'insorgenza di emicranie posizione-relative. Il passo più importante che si può prendere è quello di migliorare la vostra postura. Fare uno sforzo cosciente di alzarsi, sedersi e sdraiarsi correttamente. Forza di formazione che si rivolge il vostro muscoli della schiena e muscoli posteriori della coscia è inoltre favorevole. Invece di continuamente prendere antidolorifici per diminuire il dolore di emicrania, provare terapie alternative come ottenere un massaggio, terapia di rilassamento, agopuntura o chiropratica cura.