Può andare in bicicletta aiuta Area dello stomaco?

July 9

Può andare in bicicletta aiuta Area dello stomaco?

Il vostro stomaco è spesso una zona difficile dovuto il grasso viscerale che si trova dentro l'addome in combinazione con il grasso sottocutaneo che si trova direttamente sotto la pelle. Purtroppo, l'American Council on Exercise trovato che mentre si può essere in grado di tonificare i muscoli addominali per darti uno sguardo più sottile, esercizio aerobico come andare in bicicletta non può indirizzare aree specifiche. L'esercizio aerobico, tuttavia, bruciano grassi su tutto il corpo, facendovi sentire meglio e guardare trim.

La Formula di caloria

Per capire come aerobica esercizio brucia il grasso della pancia e grasso su tutto il corpo, è necessario comprendere la formula di base di perdita di peso. Per perdere peso, devono bruciare più calorie che si consumano. Una persona di 150 LB brucerà 612 calorie all'ora di andare in bicicletta. Se la tua bici solo un'ora al giorno tenendo il tuo apporto calorico costante, si può perdere 1 libbra a settimana. Dopo poche settimane, il vostro stomaco sarà notevolmente più piccolo, come sarà il resto del tuo corpo.

Aumento del metabolismo

Andare in bicicletta può anche aiutare a ridurre il grasso su tutto il corpo e area dello stomaco aumentando il tasso metabolico basale, o BMR. Secondo il Consiglio del Presidente sulla forma fisica e sport, vigorosa attività come Bike aumenterà il vostro metabolismo e continuate così a lungo dopo il vostro esercizio di routine è finita. In questo modo, si perderanno più calorie al giorno rispetto con un meno intenso esercizio come camminare.

La durata necessaria

Per perdere peso con la bicicletta da solo, sarà necessario bici ad un ritmo costante per almeno un'ora ogni giorno ogni settimana. Per ottenere le prestazioni minime di esercizio o per mantenere il tuo peso, il Centers for Disease Control and Prevention consiglia di 75 minuti di attività fisica vigorosa intensità ogni settimana oltre a una routine di allenamento della forza. Sarà necessario fare più esercizio fisico se si desidera perdere peso.

Consigli e trucchi

Per iniziare a andare in bicicletta per la perdita di peso, verificare con il medico per rendere sicuro in bicicletta è giusto per la vostra condizione fisica. Una volta che ottenete l'approvazione del medico, iniziare impostando un momento specifico durante la routine quotidiana per ottenere in alcune mountain bike. Variare il percorso per mantenere il vostro tempo sulla moto interessante. Inoltre, è possibile impostare obiettivi realistici per te. Consiglio di presidenza su Physical Fitness and Sports dice che perdere 2 kg alla settimana è un obiettivo sano e niente di più non può essere utile alla vostra salute generale.