Esercizi di fisioterapia per sindrome del Tunnel carpale

June 21

Esercizi di fisioterapia per sindrome del Tunnel carpale

Sindrome del tunnel carpale si sviluppa nel tempo. I sintomi iniziano con qualcosa di innocente come un dolore minore nei polsi, soprattutto di notte o quando ti svegli al mattino. Questo dolore poi si trasforma in una sensazione di brucia, intorpidimento o dolore quando si utilizzano le mani e le dita per le attività quotidiane come aprire un barattolo o digitando. I therapists fisici trattare CTS con programmi di esercizio individualizzato che iniziano con stretching e progresso di rafforzamento.

Esercizi di Stretching da polso

Lo stretching i polsi rilascia la tensione per alleviare il dolore da CTS. Stretching anche aumenta il flusso di sangue alla zona ed è efficace per prevenire la CTS da sviluppare sempre. Un modo per allungare il polso è di tenere un braccio dritto davanti a voi a livello della spalla e piegarlo indietro modo palmo sia rivolto in avanti, come se dirigere il traffico per interrompere. Piegare il polso torna per quanto è possibile con le dita insieme e poi diffondere le dita e pollice a pezzi. Mantenere lo stiramento per cinque secondi.

Avambraccio esercizi di Stretching

Allungamento del polso non è l'unico modo per alleviare il dolore da sindrome del tunnel carpale. Avambraccio stretching riduce tensione e la pressione sui tendini nel polso, troppo. Un esempio è il tratto di preghiera. Mettete le mani insieme davanti al vostro cuore, come se pregare e poi alzare i gomiti senza lasciare che i palmi delle mani si sfaldi. Tenere premuto per 10 secondi e poi scuotere i polsi.

Esercizi di potenziamento isometrico

I therapists fisici consiglia esercizi di rafforzamento isometrici una volta il gonfiore nel polso commovente diminuisce. Lo specifico esercita il tuo dà terapeuta che si basano sul trauma che ha causato la sindrome del tunnel carpale in primo luogo. Un esempio di un isometrica esercizio di rafforzamento è la compressione di palla da tennis. Basta tenere una palla da tennis nella mano interessata con il polso dritto e strizzarla per cinque secondi. Si tratta di un esercizio isometrico perché non c'è nessun movimento articolare. I resti di polso in una posizione neutrale, ma il contratto di muscoli dell'avambraccio quando si schiaccia la palla.

Esercizi di potenziamento progressivo

Rafforzare i polsi con una banda di resistenza è più duro di esercizi isometrici. Questi esercizi sono un tipo di livello intermedio di esercizio che non si dovrebbe fare solo se si hanno costruito la forza isometrica sufficiente e disporre dell'autorizzazione dal vostro terapeuta. Un esempio di un esercizio di banda di resistenza è la flessione del polso. Stand al centro su una banda di resistenza e tenere le estremità nella mano destra con il palmo rivolto verso il soffitto e il braccio nascosto contro il vostro lato. Brace l'avambraccio destro con la mano sinistra e poi piegare il polso verso l'alto. Esercizi di resistenza banda non sono destinati ad aumentare il dolore quindi non fare la flessione del polso, o qualsiasi altro esercizio se facendo loro ti fa male.