Dieta anti-emicrania

February 15

Dieta anti-emicrania

Se avete mai avuto un'emicrania, sai che sono più che il mal di testa medio. Causando dolore intenso, producono in genere anche nausea, disturbi visivi e sensibilità alla luce e suono. Una varietà di farmaci agisce come preventivi, nonché trattare attacchi attivi. Nessun funzionario "dieta di emicrania" esiste, ma alcuni tipi di alimenti possono contribuire alla condizione.

Collegamento fra la dieta ed emicrania

Dieta anti-emicrania

Mentre la dieta possa influenzare le emicranie su diversi fronti, uno dei più grandi collegamenti coinvolge cibi e bevande che alterano la dilatazione e contrazione del vaso sanguigno. Flusso sanguigno alterato sembra innescare il processo di emicrania. Molti cibi e bevande sembrano svolgere un ruolo in questo processo. Per quanto riguarda la dieta per l'emicrania, è molto di più su evitando o limitando certe cose piuttosto che facendo uno sforzo per includere alcuni alimenti nella vostra dieta. Le allergie potrebbero anche svolgere un ruolo, ma questo non è stato come fortemente stabilito.

Dieta di rilevamento

Dieta anti-emicrania

Come tutte le condizioni legate alla dieta, qualche coperta trigger sono disponibili da applicare a tutti, ma si potrebbero anche avere altri inneschi personali. La University of Maryland Medical Center raccomanda di tenere un diario per aiutare a stabilire ciò che spinge la tua condizione; Se ottenete un emicrania, scrivere tutto quello che hai mangiato nelle precedenti 24 ore.

Emicrania e bevande

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Alcol richiede cambiamenti nel tono vascolare e se si soffre di emicrania, si dovrebbe limitare o evitare completamente le bevande alcoliche di ogni tipo. Si dovrebbe anche evitare qualsiasi bevanda contenente caffeina come la soda, caffè e tè. La National Headache Foundation, o NHF, consiglia di limitare l'assunzione di caffeina a non più di 200 milligrammi ogni giorno e anche sconsiglia di consumare caffè, tè e bibite senza caffeina.

Alimenti con composti vasoattivi

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Quando si rompe l'aminoacido tirosina, crea tiramina, che è stato collegato a emicranie. La NHF vi consiglia di mangiare una dieta a basso contenuto di tiramina e altre sostanze che causano alterazione vaso sanguigno. Fonti particolarmente ricche di tiramina comprendono prodotti lattiero-caseari e carne trasformati e invecchiato. Scegliere fresco tagli di carne piuttosto che la stagionatura di salumi e altre versioni trasformate e limite. Limitare l'assunzione di agrumi e stare lontano da cipolle crude, fave e crauti. Limitare il consumo di cioccolato, anche ricco di caffeina. Leggere attentamente le etichette e stare lontano da elementi che contengono MSG e aspartame..--entrambi sono stati collegati a emicranie.

Se prendendo i farmaci MAOI per vostre emicranie, è necessario esercitare prestare particolare attenzione a limitare questi tipi di alimenti, osserva la NHF. Il medico può offrire informazioni complete dietetiche per questi farmaci.

Come mangiare

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Come si mangia può anche giocare un ruolo importante al fianco di ciò che si mangia. Il UMMC note che saltare i pasti e non mangiare su un programma normale potrebbe scatenare emicranie. Le cautele NHF contro mangiare cibi ricchi di zucchero su uno stomaco vuoto o come sostituto di un pasto standard. Mangiare più piccoli pasti durante la giornata. Ridurre l'accumulo di tiramina di congelamento gli avanzi anziché riporli in frigorifero se non prevedete di mangiarli entro un giorno o due.