Integratori energetici umore Booster

June 27

Integratori energetici umore Booster

Persone utilizzare diverse strategie per migliorare loro Stati d'animo e aumentare i loro livelli di energia. Uno studio di Robert Thayer e colleghi presso la California State University ha trovato che esercizio, musica e interazione sociale sono tra gli approcci più efficaci, mentre si guarda la TV, mangiare e bere caffè sono relativamente meno successo strategie. Alcuni integratori possono anche aiutare. Consultare un medico qualificato se cattivo umore e la mancanza di energia sono un impatto negativo vostra vita quotidiana.

Coenzima Q10

Uno studio pubblicato sulla rivista Neuro endocrinologia Letters segnalato che pazienti con depressione e pazienti con la sindrome cronica di affaticamento è sembrato avere più bassi livelli del coenzima Q10 nel loro flusso sanguigno. Gli autori suggeriscono che il completamento di coenzima Q10 può aiutare. Coenzima Q10, un giocatore chiave nella produzione di energia, è trovato in tutte le cellule del corpo. È anche un potente antiossidante che aiuta a prevenire le cellule dal danno da radicali liberi. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, studi preliminari indicano che questo supplemento può rafforzare il sistema immunitario e migliorare le prestazioni atletiche. Come qualsiasi integratore, il coenzima Q10 può interagire con farmaci e altri integratori. Consultare un operatore sanitario qualificato prima di aggiungerlo al vostro regime.

Ashwagandha

Conosciuto anche come winter cherry, ashwagandha è una pianta originaria delle regioni asciutte dell'India. Risultati da uno studio preliminare, guidato dal Dr. Kieren Cooley del Canadian College di medicina naturopatica hanno indicato che un regime naturopatico che comprendeva ashwagandha supplementi era più efficace di Psicoterapia presso alleviare l'ansia e ridurre la fatica. Secondo Cooley, ashwagandha è stato usato per più di 3.000 anni in Ayurveda e altri sistemi tradizionali. Ashwagandha è classificato come un adattogeno, un'erba garantito che aumenta la resistenza allo stress, ansia, affaticamento e trauma. Più studio è necessario determinare la sicurezza a lungo termine e l'efficacia di ashwagandha. Utilizzare ashwagandha solo sotto la supervisione di un medico.

Tirosina

Nutrizionale psicoterapeuta Julia Ross chiama tirosina "energizer di natura" nel suo libro "La cura di umore." La tirosina è un aminoacido che è naturalmente presente negli alimenti proteine animali, pesce, uova e carne di manzo. Viene convertito nel corpo di dopamina e noradrenalina, neurotrasmettitori coinvolti nell'umore, attenzione e motivazione. Ross raccomanda questo integratore per l'apatia, depressione e problemi di concentrazione. Tuttavia, lei avverte che prendendo troppo tirosina possono provocare nervosismo, così non superano le raccomandazioni sull'etichetta. A causa della sua natura energizzante, tirosina dovrebbe tenere nelle prime ore del giorno affinché non interferisca con il sonno. Tirosina può interferire con i farmaci e altri integratori. Non utilizzarlo come un sostituto per le cure mediche convenzionali.