Low-Carb pasti su un bilancio

August 4

Low-Carb pasti su un bilancio

Mangiare pasti a basso contenuto di carboidrati di solito significa aggiungere più alimenti ricchi di proteine alla vostra dieta e tagliando il dessert. Se stai guardando il vostro dollari di cibo e preoccupato che low-carb significa splurging su aragosta e filetto di manzo e manca il tuo Dolcetto, tranquilli: ci sono un sacco di opzioni di sano e buon rapporto qualità-prezzo basso contenuto di carboidrati disponibili.

Scorta di proteine a basso costo

Mangiare alimenti ricchi di proteine tende a farti sentire pieno, che lo rende più facile evitare i carboidrati. Alimenti ricchi di proteine a basso costo includono pollo in scatola o tonno, uova o formaggio. Oltre a fornire un sacco di proteine, questi contengono pochi o nessun carboidrati, quindi sono bravi ad includere nei pasti a basso contenuto di carboidrati. Altri alimenti ricchi di proteine di basso costo come i fagioli o burro di arachidi forniscono un po' più carboidrati, ma sono ancora considerati opzioni low-carb. Per colazione, provate le uova, formaggio o burro di arachidi con pane tostato. Un basso contenuto di carboidrati, pranzo ad alta percentuale proteica può includere il tonno con lattuga e pomodoro o formaggio grigliato e una quesadilla di formaggio e fagioli rende per una cena veloce low-carb.

Mangiare più verdure

Nonstarchy tutte le verdure sono molto basse contenuto in carboidrati, e sono buoni per voi. Se la verdura fresca è fuori budget, prova surgelate senza aggiunta di sale o salse, come può essere solo come nutriente e sono spesso meno costosi. Prodotti freschi sono meno costoso quando è stagione, quindi cercate di scorta e congelare o possibile eventuali extra per più tardi. Alcune verdure come pomodori, fagiolini o i cetrioli sono facili da svilupparsi se è abbastanza caldo e si dispone di spazio esterno. Mentre i frutti sono solo sani come verdure, contengono più carboidrati, quindi limitare la quantità di frutta che si mangia su una dieta low-carb.

Scegliere grani ad alta percentuale proteica

Amidi e cereali forniscono vitamine B, Ferro e fibra, e anche come sano carboidrati per l'energia, quindi possono essere incluse in moderazione, a seconda di quale piano di dieta sei su. Cereali raffinati come pane bianco, riso o pasta sono molto ricca di carboidrati e basso contenuto di nutrienti; invece, scegliere carboidrati complessi come quinoa, farro o amaranto, che sono molto più bassa in carboidrati e più alti in proteina. Home page questi cereali con latte o yogurt greco e alcune bacche per una relativamente basso contenuto di carboidrati colazione. Mescolare alcuni grani cotti con le verdure tritate e una spolverata di formaggio per un sano, iperproteico-pranzo o cena.

Tagliare i dolci

Alimenti come biscotti, caramelle, gelati e bibite forniscono grandi quantità di carboidrati raffinati e poco o nessun valore nutritivo. Taglio su questi alimenti non solo riduce la quantità di carboidrati nella vostra dieta, consente anche di risparmiare denaro. Per soddisfare la vostra golosità con meno carboidrati, scegliere una porzione di basso contenuto di carboidrati frutta come bacche e yogurt greco ad alta percentuale proteica. Conserve di frutta confezionato in acqua o frutta congelato non zuccherati è spesso basso prezzo per oncia di frutta fresca, e grandi contenitori di yogurt sono più economiche di contenitori singoli di dimensioni medie.