Fibra in Cheerios

July 26

Fibra in Cheerios

Fibra è una forma indigesto di foraggio grezzo comunemente trovato in frutta ed in verdure. Commutazione di Cheerios per la prima colazione è uno dei modi migliori per ottenere più fibra nella vostra dieta, osserva la Mayo Clinic. Una dieta ad alta contenuto di fibra è un componente chiave per la salute all-around e può ridurre il rischio di molte malattie.

Fibra in Cheerios

Una tazza dei Cheerios contiene 3 g di fibra dietetica, circa l'11 per cento di l'US Food and dose giornaliera raccomandata di Drug Administration. I maschi adulti sotto l'età di 50 dovrebbero consumare almeno 38 g di fibra ogni giorno, secondo la Mayo Clinic. Maschi sopra i 50 anni dovrebbero consumare almeno 30 g al giorno. Le femmine sotto i 50 hanno bisogno almeno 25 g di fibra ogni giorno, mentre le femmine sopra i 50 anni dovrebbero sforzarsi di consumare 21 g.

Come funziona la fibra

Quando consumato in fibra passa attraverso l'apparato digerente senza essere scomposti o assorbita dal corpo, secondo eHealthMD. Come fibra passa attraverso il corpo, esso viene fermentato dai batteri che portano alla produzione di acidi naturali che proteggono e nutrono la mucosa intestinale. Gas derivati da questo processo aiuta anche anche aumentare dimensioni sgabello e hanno un effetto catartico sul colon.

Tipi

Fibra si distingue per se può essere sciolto in acqua o non, spiega la Mayo Clinic. La fibra insolubile, che non può essere sciolto in acqua, si trova comunemente nei prodotti di grano e una varietà di verdure. Fibra solubile, che si è dissolto in acqua, si trova a avena e frutti diversi. La fibra insolubile aiuta a aumentare dimensioni sgabello e alleviare costipazione, mentre la fibra solubile lavora per regolare i livelli di colesterolo e zucchero del sangue. Cheerios sono ad alti contenuto di fibra insolubile.

Vantaggi

Oltre alla capacità della fibra di promuovere due punti e la salute dell'apparato digerente, una dieta ricca di fibre può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, aiutare con la perdita di peso, ridurre il rischio di diabete e aiuta a prevenire il cancro del colon, osserva la Mayo Clinic. Una dieta ricca di fibre può anche può aiutare il colesterolo più basso. Cheerios è stato certificato dall'associazione americana del cuore come rispondono ai criteri per promuovere una dieta cuore-sana.