Trattamenti naturali per le vampate di calore

December 24

Vampate di calore sono improvvise sensazioni di calore nella parte superiore del corpo e viso, spesso accompagnato da un arrossamento della pelle, lieve sudorazione e battito cardiaco rapido, secondo la Mayo Clinic. Questa sensazione di calore è in genere associata con la menopausa, ma le donne possono anche soffrire un flash a caldo a causa di condizioni o farmaci che influenzano i livelli di estrogeni nel corpo. Gli estrogeni possono influenzare la funzione dell'ipotalamo, che è la parte del cervello responsabile della temperatura corporea. Anche se la terapia ormonale è un metodo di trattamento di vampate di calore, rimedi più naturali possono contribuire a diminuire l'intensità di questo sintomo.

Evitare il tabacco

Uno dei metodi più semplici di naturalmente trattare le vampate di calore è di evitare l'uso di prodotti del tabacco. Tabacco da fumo è in realtà "legato alla maggiore vampate di calore," raccomanda la Mayo Clinic. Se una donna sta andando in menopausa, lei dovrebbe cercare di smettere di fumare sigarette.

Cambiare la dieta

Un altro metodo efficace di trattare naturalmente le vampate di calore è un cambiamento nella dieta. La clinica di Cleveland dice dieta possa aiutare a gestire naturalmente le vampate di calore. Per alcune donne, queste improvvise sensazioni di calore sono scatenate da certi alimenti o bevande. Per aiutare a prevenire le vampate di calore, le donne dovrebbero evitare di consumare cibi piccanti, bevande contenenti caffeina e alcol, soprattutto durante la menopausa.

Esercizio

Aumentando il livello di fitness possa spesso aiutare a prevenire le vampate di calore, la clinica di Cleveland dice. Qualsiasi tipo di esercizio è utile, quindi è meglio per le donne a scegliere un'attività che godono.

Gestione temperatura corporea

La Mayo Clinic dice che un "aumento della temperatura del corpo può innescare le vampate di calore". Ciò significa che le donne dovrebbero prestare molta attenzione a come si vestono, come pure la temperatura del loro ambiente, per meglio controllare le vampate di calore. Vestirsi a strati, evitare indumenti stretti, in esecuzione di un ventilatore, aprendo una finestra e tenere camere fresche sono alcuni modi per utilizzare questo metodo. Anche bere acqua fredda all'inizio di un flash a caldo può ridurre la temperatura del nucleo del corpo.

Rilassamento e respirazione profonda

La Mayo Clinic e la Cleveland Clinic sono d'accordo che la respirazione profonda può trattare naturalmente le vampate di calore. La respirazione profonda è fondamentalmente addominale respirazione. Inalazioni sono presi lentamente spingendo fuori i muscoli dello stomaco, e quindi il respiro è gradualmente espirato tirando nei muscoli dello stomaco. Entrambi cliniche consiglia di eseguire 15 minuti di respirazione profonda, al mattino e alla sera. Yoga e farmaco può insegnare tecniche di respirazione corretta così come aiutare con il relax.

Erba di San Giovanni

Secondo il National Institutes of Health, il numero delle vampate di calore può diminuire del 50 per cento in circa otto settimane dall'uso regolare di iperico. Uno studio condotto da Centre de Recherche del Québec, in Canada, trovato che 900mg di iperico somministrato tre volte al giorno ha fornito buoni risultati.