Si perde peso se si mangia a malapena?

L'industria di dieta di $ 40 miliardi spende milioni ogni anno si bombardano con il messaggio che sei grasso non attraente, secondo una ricerca riportata da Colorado University. Anche se è vero che molti americani sono, infatti, sovrappeso, il messaggio di pubblicità dieta spinge alcuni considerare incidente dieta. Questa pratica..--mangiare il meno possibile al fine di perdere peso..--non è solo pericoloso, ma in molti modi controproducenti.

Nozioni di base di caloria

Secondo allenatore di salute Ben Cohn, perdere peso è fisica fondamentalmente applicata. Il vostro corpo prende in energia quando si mangia e si spende energia durante il giorno. Più vigorosamente attivo che sei, più energia si spendere. Se si mangia più energia che si bruciano, il corpo immagazzina l'eccesso come grasso. Se si bruciano più di quanto si mangia, il corpo attinge il deficit il grasso immagazzinato e si perde peso. In teoria, non mangiare causerebbe rapida perdita di peso, perché tutta la vostra energia deve provenire dai grassi.

Rischi immediati per la salute

Incidente dieta, secondo le informazioni al sito web risorsa fitness Epigee, ha immediati effetti deleteri sulla vostra salute. Carenza nutrizionale a breve termine può portare a carenza in sostanze nutrienti vitali, causando problemi di salute che vanno da capogiro, affaticamento o letargia fino a danno d'organo e anche attacchi di cuore.

Pericoli per la salute a lungo termine

Dieta, soprattutto l'abitudine di dieta crash, crash può portare a problemi mentali e fisici anche dopo che hai iniziato a mangiare di nuovo normalmente. In "si: manuale del proprietario," Dr. Mehmet Oz descrive l'osteoporosi, problemi alle articolazioni, disturbi alimentari tra questi pericoli e danno muscolare. Secondo Oz, cominciando l'abitudine di pratiche alimentari insalubri apre la porta per comportamento distruttivo, altri, spesso più successivamente. Le carenze nutrizionali che si introdotte durante la vostra dieta crash possono impedire la guarigione e la manutenzione di articolazioni, muscoli e ossa.

Inefficacia

Secondo il consulente di salute Maya Paul, crash diete producono un effetto yo-yo. Anche se si rischia di perdere chili velocemente, la maggior parte delle persone rimettere il diritto di peso una volta che iniziano a mangiare di nuovo. Peggio ancora, diete da fame possono spingere il corpo a bruciare il muscolo per energia anziché il vostro grasso. Il risultato è qualcuno con nutrizione insufficiente più un corpo molle e gonfio, nonostante andando attraverso la miseria di una dieta drastica.

Perdita di peso

Si perde peso se si mangia a malapena. Tuttavia, non è probabile che mantenere il peso fuori, e i rischi sanitari connessi con la dieta di arresto anomalo del sistema rendono di perdere peso in modo inopportuno. Secondo Cohn e Paul, il piano migliore è un corso di lento, perdita di peso costante. Questo mantiene una nutrizione adeguata e permette di regolare lentamente per un nuovo stile di vita più sano.