Vitamine che possono aiutare con gonfiore alle gambe

December 10

Vitamine che possono aiutare con gonfiore alle gambe

Un anormale accumulo di liquido nelle estremità più basse è noto come l'edema del piedino. È un problema comune, soprattutto con l'aumento dell'età. Gonfiore delle gambe ha molte cause, tra cui l'infiammazione, l'obesità, i coaguli di sangue nelle gambe, o di un cuore indebolito. Ognuna di queste condizioni, insieme con la pressione di gravità, rende più difficile per il sangue a circolare fino dalle gambe. Il sangue quindi piscine nelle vene. Gonfiore è di solito più evidente verso la sera. Molti trattamenti sono disponibili per gamba gonfiore, tra cui elevazione delle gambe, esercizio fisico, riduzione di sale nella dieta e consumando vitamine regolari.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine B-complesse sono necessari per metabolizzare grassi e proteine vitamine solubili in acqua. Queste vitamine sono anche necessari per la formazione delle cellule del sangue, del cervello e funzione del sistema nervoso. Una carenza in vitamine B, in particolare B-1 e B-2 sono una causa comune di gonfiamento dell'estremità. Mancanza della vitamina B-1, per esempio, può causare aumenti di fluido intorno al cuore, che conduce all'incapacità del cuore di pompare correttamente e causando gonfiore delle gambe. Seguendo una dieta con cereali integrali, carne di maiale e salumi può diminuire le possibilità di una carenza. I supplementi della vitamina b sono anche disponibili sopra il contatore. Mai iniziare a prendere un integratore senza prima consultare il proprio medico.

Vitamina C

Vitamina C è una vitamina idrosolubile e antiossidante. Il corpo richiede vitamina C per i vasi sanguigni, ossa, tendini, nervi e sistema immunitario. Gli antiossidanti diminuiscono i segnali che causano l'infiammazione e proteggono le cellule. Questo può diminuire o addirittura fermare gonfiore. Vitamina C non può essere immagazzinata nel corpo e devono essere prese dieta o integratori. Peperoni, broccoli e agrumi contengono quantità significative di vitamina c. Se la vostra dieta non fornisce abbastanza vitamina C, il medico può suggerire un supplemento. Non iniziare a prendere integratori di vitamina C senza la conoscenza del vostro medico.

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile che può essere consumata da cibo o prodotto dal corpo quando esposti al sole. Vitamina D è necessaria per assorbire il calcio necessario per rafforzare le ossa. È anche utile per diminuire l'infiammazione e gonfiore. La University of Maryland Medical Center rileva inoltre che la vitamina D potrebbe ridurre il rischio di preeclampsia durante la gravidanza, una condizione che provoca gonfiore dei piedi. Fonti di vitamina D sono prodotti lattiero-caseari, tonno, salmone e merluzzo. Se il medico determina che avete bisogno di più vitamina D, gli integratori possono essere adottate in forma di capsule o compresse.

Altri fattori nutrizionali

Mentre alcune vitamine potrebbero aiutare combattimento gonfiore alle gambe in alcune circostanze, altri fattori nella vostra dieta svolgono un ruolo pure. Consumando troppo sodio, ad esempio, fa sì che il vostro corpo a trattenere liquidi e potrebbe peggiorare il gonfiore. Concentrarsi su una dieta ricca di alimenti a basso contenuto di sodio--quali proteine magre, cereali integrali e frutta fresca e verdura..--e rinunciare gli alimenti trasformati per evitare di consumare troppo sodio.