Modi alternativi per aiutare la circolazione del sangue

December 5

Modi alternativi per aiutare la circolazione del sangue

Nell'adulto sano, il tuo sangue circola in tutto il corpo ovunque tra 60 e 100 volte al minuto. Un sacco di prescrizione di farmaci sono disponibile per aumentare la circolazione del sangue, ma molti metodi alternativi sono quasi altrettanto efficace. Il tuo cuore è il muscolo responsabile di fare circolare il sangue in tutto il corpo e aumentare la salute del tuo cuore è un modo garantito per aiutare la circolazione del sangue.

Esercizio

Quando hai la frequenza cardiaca aumenta, la circolazione sanguigna migliora pure. Se non sei stato coinvolto con un programma di esercizi, iniziare con una semplice routine. Secondo HealthGuidance.org, camminare è un ottimo modo per aumentare la circolazione sanguigna. Concentrarsi sul momento, piuttosto che la distanza. Per aumentare la tua forza di cuore, si deve camminare per almeno 20 minuti consecutivi ogni giorno. Se si desidera provare qualcosa di più avanzato e avere accesso a una palestra, provare a utilizzare una macchina ellittica o passo-passo per 20 minuti ogni giorno.

Cambia la tua dieta

Diminuire l'assunzione di grasso. Quando si mangiano cibi ad alto contenuto di grassi, si sta modificando la composizione del tuo sangue. Sangue che è ad alto contenuto di grassi e colesterolo non circola facilmente. Questi grassi possono anche creare depositi all'interno del flusso sanguigno che effettivamente si bloccherà il flusso di sangue ai vasi piccoli nel corso del tempo. Mentre ti stai riducendo il grasso, pensare ad aggiungere alcune verdure a foglia verde scure per i pasti giornalieri. Queste verdure sono ricche di antiossidanti e vitamine che aumenteranno il tono vascolare e la salute generale.

Evitare indumenti stretti

Molte persone non si rendono conto l'effetto che loro abbigliamento ha sulla loro salute circolatoria. Calzini, scarpe e pantaloni che sono troppo stretti hanno il potenziale per bloccare il flusso di sangue e il suo ritorno al tuo cuore. Avrete notato che dopo lunghe ore di lavoro, avete un rientro dove il vostro pantaloni tagliati in vita o i calzini nelle caviglie. Questi indicano le aree di pressione dove la circolazione è stata compromessa durante tutta la giornata. Allentare le cinture una tacca e assicuratevi di indossare biancheria intima confortevole.

Provare Abbigliamento medico

Il vostro medico vi incoraggi a indossare speciali per tubi flessibili o calzini per aumentare la circolazione. Questi possono essere acquistati al banco presso la maggior parte delle farmacie o farmacie. Il tubo di circolazione, disponibile per uomini e donne, è indossato simile ai nylon sotto i vestiti. Essere cauti del fit; Se il tubo è troppo allentato, non assisterà la circolazione, e se essi sono troppo stretti si restringerà. Tubo flessibile più vengono in quattro dimensioni, piccole, medie, grandi ed extra-large..--che corrispondono con la misura della vostra circonferenza della coscia.

Ammollo in acqua tiepida

Acqua tiepida (non calda) applicato a qualsiasi parte del tuo corpo aumenterà la circolazione in quella parte. Di conseguenza, quando si immergere in una vasca o acqua calda, noto anche come una forma di idroterapia, si stanno aumentando la circolazione in tutto il corpo, secondo HighBloodPressureInfo.org. Circa 20 minuti di immersione è abbastanza e assicuratevi di bere molta acqua dopo lasciando la vasca per sostituire i fluidi persi naturalmente da ammollo.