Possono mangiare arachidi abbassare glicemia alta?

November 2

Possono mangiare arachidi abbassare glicemia alta?

Se si dispone di prediabete o diabete, i livelli di zucchero nel sangue possono essere superiori a livelli sani dopo aver mangiato o tra i pasti. Arachidi possono sembrare come una delizia decadente, ma possono essere un componente di nutrienti di una dieta complessivamente sano per controllare la glicemia. Nessun singolo alimento può abbassare glicemia alta, e un nutrizionista può lavorare con voi per controllare lo zucchero nel sangue attraverso la dieta.

Panoramica

Livelli di zuccheri nel sangue sono malsani perché indicano prediabete o diabete, che solleva il rischio di malattie cardiache e le complicazioni quali la malattia di rene. Vostra dieta influenza i livelli di zucchero nel sangue perché le sostanze nutrienti e cibi diversi hanno diversi effetti ai vostri livelli dopo aver mangiato. Biologicamente, arachidi sono legumi, come lenticchie e fagioli, ma da un punto di vista nutrizionale, sono più come noci, come pinoli, mandorle e noci di macadamia, secondo il centro d'informazione del micronutriente Linus Pauling Institute. Gli individui che mangiano la frutta a guscio e arachidi regolarmente tendono ad avere un minor rischio di sviluppare il diabete.

Indice glicemico

Arachidi possono contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue a causa del loro basso indice glicemico, che significa che aiutano a stabilizzare lo zucchero nel sangue. L'indice glicemico di un alimento con carboidrati indica il potenziale del cibo a picco la glicemia e alimenti alto-glycemic, come ad esempio cereali raffinati, patate al forno, dolci e frutta secca, può causare picchi di malsani dopo aver mangiato li, secondo il centro d'informazione del micronutriente Linus Pauling Institute. Insieme con arachidi, altri alimenti a basso indice glicemico sono molte verdure, cereali integrali, noci e fagioli.

Controllo del peso

L'obesità può aumentare i livelli di zucchero nel sangue, e arachidi possono aiutare ad abbassare i numeri se li mangiate come parte di una dieta di raggiungere o mantenere un peso sano. Gli individui che mangiano regolarmente noci, arachidi o burro di arachidi possono avere un rischio inferiore per l'aumento di peso indesiderato, secondo il centro d'informazione del micronutriente Linus Pauling Institute. Dal momento che le arachidi sono di alto-caloria, con 161 calorie per oncia, è importante mangiare come un sostituto per altre calorie nella vostra dieta invece un'aggiunta alla vostra dieta regolare.

Altre informazioni

Un'oncia di arachidi fornisce 14 g grassi totali con 2,7 g solo il colesterolo di sensibilizzazione grassi saturi. Ogni porzione ha 6,9 g di grasso monoinsaturo, che può abbassare lo zucchero nel sangue, secondo la Mayo Clinic. Fibra dietetica aiuta anche a stabilizzare la glicemia, e arachidi sono 2,4 g o 10 per cento del valore quotidiano. Molti altri componenti nella vostra dieta, così come altri fattori, quali l'esercizio, altre abitudini di vita e la propria genetica, influenzano la glicemia. Il medico può consigliarvi il modo migliore per controllare i livelli.