Esercizi di resistenza per i bambini

January 16

Esercizi di resistenza per i bambini

Molte abitudini sane sviluppano presto nella vita e l'attività fisica e resistenza non fa eccezione. Resistenza si sviluppa come bambini esercitano e aumentano la quantità di attività che possono produrre i loro corpi, conseguente muscoli più forti, meno grasso corporeo e riducono il rischio di sviluppare diabete o ipertensione arteriosa. Secondo la salute di bambini, bambini dovrebbero ottenere almeno 60 minuti di attività fisica moderata la maggior parte, se non tutti, giorni della settimana. Questa attività fisica dovrebbe essere una combinazione di attività pianificate e non pianificate. Fortunatamente, giochi e Parco giochi regolari attività sono una fonte di esercizio per molti bambini.

Esercizi aerobici

Regolari esercizi aerobici aumentano la frequenza cardiaca e la resistenza, oltre a rafforzare i polmoni. Secondo uno studio del 1995 a cui fa riferimento nella Gazzetta di pediatria, esercizio regolare una volta alla settimana per 12 settimane ha aumentato l'assorbimento di ossigeno massimo in bambini in età scolare. I bambini spesso ottenere esercizio aerobico durante la riproduzione di giochi come tag o corda per saltare. Altri esempi di aerobica basket, andare in bicicletta, fare jogging, pattinaggio a rotelle, pattinaggio, danza e calcio. Camminare o andare in bicicletta per e da scuola è anche un buon modo per fare esercizio aerobico e costruire la resistenza.

Esercizi di forza

I bambini possono sviluppare resistenza aumentata partecipando a esercizi di forza. Anche se molti adulti forza esercizi comprendono sollevamento pesi e scricchiolii, bambini possono verificarsi risultati da giochi tutti i giorni a casa o nel cortile della scuola. Attraversando le barre di scimmia, arrampicata giocare strutture o alberi e giocosamente wrestling con gli amici o fratelli funziona i muscoli nelle braccia, gambe e addome.

Nuoto

Il nuoto è un modo efficace per costruire la resistenza, secondo esercizio di bambini. Nuotare a classi o semplicemente giocare in una piscina offerta un aerobico e forza attività edilizia che richiede meno fatica rispetto alle attività sulla terra ferma. Ciò è dovuto la spinta di galleggiamento in acqua sostenere i movimenti del corpo, che rende un particolare buon allenamento di nuoto per bambini con condizioni che rendono altri esercizi più difficili quali l'artrite, obesità o asma.