Può aiutare a gelato perdere peso?

May 6

Può aiutare a gelato perdere peso?

Se mai hai gettato un gallone di gelato nel Cestino dopo una maratona di cercando di zip pantaloni, probabilmente non siete soli. Gelati e altri spuntini prendono la parte del leone della colpa quando salgono i numeri sulla scala. Mentre il gelato non è esattamente l'alimento più sano del mondo, non c'è nessuna necessità di bandire per sempre dal vostro freezer. Infatti, indulgere in occasione trattare potrebbe essere una delle chiavi per un piano di successo perdita di peso, secondo Evelyn Tribole, M.S., R.D. ed Elyse Resch, M.S., R.D., autori della dieta Prenota "Intuitivo mangiare."

Tutte le cose con moderazione

Una all-ghiaccio crema dieta non farà il vostro giro vita favori. Mangiare gelato ogni giorno può essere anche troppo spesso, soprattutto se si hanno malattie cardiache. Ma emanare un divieto su vasta scala il gelato e cibi come esso può effettivamente impostato per le voglie di intenso e sentimenti di punizione che causano mancato gli sforzi di perdita di peso. "Quando si mangia quello che vuoi veramente... il piacere che è derivare sarà una potente forza di aiutare ti senti soddisfatto e contenuto. Fornendo questa esperienza per te stesso, troverete che ci vuole molto meno cibo di decidere hai avuto 'abbastanza', "dire Tribole e Resch.

Perché il gelato ottiene un Rap cattivo

Gelato in genere contiene elevate quantità di grassi saturi e calorie. Le chicche più cioccolate, noci e altre la ricetta contiene, più calorie e grasso avrà. Ben & Jerry gelato al cioccolato Fudge Brownie, ad esempio, contiene 250 calorie in una porzione di 1/2 tazza. Di quei 250 calorie, 108 proviene dai grassi. Infatti, uno che serve ha quasi la metà della razione giornaliera raccomandata di grassi saturi a 8 grammi. Doppia Breyers Churned Extra vaniglia cremosa contiene 150 calorie per porzione e dispone di 9 grammi di grasso, 5 dei quali provengono da grassi saturi. Consumo eccessivo di grassi, alimenti di alto-caloria su base regolare possono portare a malattie cardiache e obesità.

Esplorare alternative più sane

Si può essere in grado di mangiare il gelato più spesso se fai acquisti con un occhio di salute-cosciente. Produttori di fare un'ampia varietà di gusti di gelato a basso contenuto di grassi, basso contenuto di zucchero e ridurre-caloria. Gelato fatto con latte di riso, latte di soia o senza grassi del latte non possono avere poco o nessun grasso saturo. Puree di frutta e sorbetti possono soddisfare il vostro gelato craving senza sballare i vostri obiettivi di calorici giornalieri. Leggere attentamente l'etichetta prima di scegliere il vostro trattare.

Cercando equilibrio

Alcune porzioni di gelato non fare o rompere un piano di perdita di peso. L'unica cosa che conta davvero, secondo il Centers for Disease Control and Prevention, è l'equilibrio tra le calorie che si mangia e le calorie bruciate. Se mangi una porzione di 250-caloria di gelato ma mangiare meno calorie in altri pasti o esercitare quelle calorie di distanza, il gelato non avrà un impatto negativo sul vostro peso e può aiutare a perdere peso a lungo termine.