Perché non riesco a perdere peso dal mio stomaco?

February 3

Perché non riesco a perdere peso dal mio stomaco?

Avere un tronco di spesso può essere scoraggiante, soprattutto quando hai iniziato ad esercitare nel tentativo di bruciare il grasso. Se hai problemi con la riduzione delle dimensioni del vostro grasso dello stomaco, non mollare..--il grasso in eccesso in questa parte del tuo corpo aumenta il rischio di colesterolo alto, l'insulino-resistenza e anche ictus e malattie cardiache. Apportando alcune modifiche al vostro regime di fitness e dieta, avrai presto motivo di essere orgogliosi quando si posa davanti allo specchio.

Guardate le calorie

Perché non riesco a perdere peso dal mio stomaco?

La risposta più semplice per la vostra incapacità di perdere il grasso dello stomaco è che tu non mettere il vostro corpo in un deficit calorico. Si può raggiungere questo deficit di bruciare un maggior numero di calorie che si consumano. Se il tuo bruciare calorie e l'assunzione sono uguali, è possibile che il tuo peso rimarrà costante. Se il tuo apporto calorico è più di quello che si bruciano, otterrai il peso. Non riuscendo a raggiungere un deficit calorico può essere il risultato di fattori relativi al vostro regime di esercizio fisico, dieta o entrambi.

Scegliere saggiamente i vostri esercizi

Perché non riesco a perdere peso dal mio stomaco?

Esecuzione di esercizi che hanno scarso effetto sulla perdita di peso può portare a nessun risultato, anche se spendete molto tempo in palestra. Persone che cercano di perdere il grasso della pancia potrebbero cadere per il mito di spot di riduzione, data la sua prevalenza nella comunità fitness. Questa teoria, che è falsa, suggerisce che brucerai grasso in una zona scelta esercitando i muscoli circostanti. Non essere attratti da esercizi come scricchiolii; Mentre sgranocchia rafforzare i muscoli addominali, bruciano calorie estremamente lentamente e precisamente non può bruciare il vostro stomaco. Invece, riempire la vostra routine di allenamento con esercizi cardiovascolari, quali nuoto, ciclismo e danza, che hanno un'ustione calorica significativamente più alta.

Trascorrere abbastanza tempo sudorazione

Perché non riesco a perdere peso dal mio stomaco?

La natura, la lunghezza e la frequenza dei tuoi allenamenti svolge un ruolo in se sei in grado di bruciare i grassi. Un allenamento di 15 minuti due volte a settimana, per esempio, non suscettibile di bruciare abbastanza calorie. Gli esercizi che si sceglie dovrebbero influenzare la lunghezza e la frequenza dell'allenamento. Nel caso di attività di up-tempo, come la corsa o giri di nuoto, il vostro obiettivo dovrebbe essere di 150 minuti a settimana. Basso-intensità attività come camminare o acqua gym spesso richiedono circa 300 minuti a settimana.

La dieta è parte dell'equazione

Dopo un vigoroso allenamento in palestra, è facile sviluppare un appetito. La corretta scelta dietetica può essere spesso la differenza tra perdere peso e guadagnare esso. Migliorare la vostra dieta è una parte dell'equazione brucia-grassi. È difficile da sostenere un deficit calorico senza ridurre l'apporto di calorie e specialmente di coloro che sono malsani. Cercano di ridurre il tuo consumo calorico apportando tali modifiche come aumentare l'assunzione di verdure, limitando l'assunzione di grassi elementi quali formaggio e cracker, riducendo il consumo di alcol e mangiare frutta come dessert.