Quanto tempo vuole per perdere una dimensione Pant?

March 20

Quanto tempo vuole per perdere una dimensione Pant?

Se avete un'occasione speciale in arrivo, ad esempio una riunione di alta scuola o una riunione di famiglia, si potrebbe essere tentati di cercare di perdere peso in fretta per andare bene in una dimensione più piccola di abbigliamento. La quantità di tempo che vi porterà a dipende dalla vostra dimensione attuale, come pure come sono dedicati per perdere peso e tonificare. Non avviare qualsiasi programma di perdita di peso senza aver prima parlato con il medico.

Che cosa è A Clothing Size?

Perdere 10 a 15 lb sarà più probabile che è possibile avviare l'acquisto di abbigliamento nella dimensione successiva verso il basso. Perdendo questa quantità di peso può ridurre la dimensione dell'anca da 1 a 2 pollici. Questo dipende dalla forma del corpo personale, dove si tende a portare il peso supplementare e la vostra dimensione attuale. Se si indossa una di grandi dimensioni, potrebbe essere necessario perdere più peso per perdere una taglia di pantalone che si farebbe se si indossava una piccola dimensione.

Quanto tempo è Sensible?

Il più sicuro e più efficace tasso di perdita di peso è tra 1 e 2 kg a settimana. Se si perde più di questa ogni settimana, si potrebbe non mangiare abbastanza, mettendo a rischio di carenze nutrizionali. Inoltre, rapida perdita di peso può aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari, secondo il National Clearinghouse di informazioni di malattie Digestive. Si può prendere fino a 15 settimane, o quasi quattro mesi, a perdere un abbigliamento dimensione se perdi 1 libbra alla settimana, o appena 5 settimane se perdi 2 kg a settimana.

Contare le calorie

Perdere peso è una questione di matematica: una libbra equivale a 3.500 calorie. Se si vuole perdere una libbra alla settimana, è necessario bruciare 3.500 più calorie che si consumano. Si può fare questo tagliando il consumo di calorie di circa 500 calorie ogni giorno, l'esercizio per bruciare 500 calorie in più al giorno, o facendo una combinazione di queste cose. Se si consumano meno 500 calorie e anche bruciare 500 calorie in più ogni giorno, si dovrebbe perdere più vicino a 2 libbre ogni settimana.

Cambia stile di vita pratico

Il modo più semplice per tagliare e bruciare calorie è lifestyle piccole modifiche. Sostituzione completa di grassi prodotti lattiero-caseari con i prodotti a basso contenuto di grassi, ad esempio, vi farà risparmiare calorie senza avere un grande effetto sul gusto del vostro cibo. Una tazza di latte intero contiene 150 calorie, mentre una tazza di latte senza grassi contiene solo 90. Fare lo sforzo di mangiare più frutta e verdura, che si riempirà senza l'aggiunta di un gran numero di calorie, e anche rendere meno probabile il binge su snack ipercalorici a causa della fame. Ad esempio, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, 16 carotine e un cucchiaio di hummus vi offre solo 75 calorie, mentre una piccola ciotola di pretzels contiene oltre doppia che, a 162 calorie. Mangiare fonti magre di proteine, quali carni bianche pollame, pesce e legumi, invece di grasso-riempita di carne rossa. Montare una passeggiata quotidiana o altro esercizio nella vostra giornata; tre sessioni di allenamento 10 minuti sono altrettanto efficaci come una sessione di 30 minuti ogni giorno.