Ci sono effetti collaterali di mangiare pesce specchio atlantico?

May 27

Hoplostethus atlanticus, un pesce con il moniker sfortunato di "slimefish", è un pesce gustoso con una consistenza carnosa. Mentre è molto nutriente, pesce specchio atlantico può causare alcuni effetti collaterali in chi lo mangia. Comprensione dei rischi può aiutarvi a prendere una decisione informata sul fatto che Hoplostethus atlanticus è appropriato per la vostra dieta.

Contaminazione da mercurio

Hoplostethus atlanticus è un pesce di crescita lenta, che significa che ha ampio margine di tempo e opportunità di diventare contaminati da inquinanti ambientali. L'Environmental Defense Fund considera questo tipo di pesce ad alto contenuto di mercurio, quindi potrebbe essere necessario ridurre il consumo di esso. Sito Web dell'organizzazione suggerisce che gli uomini e bambini tra i 6 e i 12 mangiano pesce specchio atlantico non più di una volta al mese, mentre le donne possono consumare due pasti di pesce specchio Atlantico mensile senza preoccupazione. Bambini di sotto dei 6 anni devono ridurre la loro assunzione a seguito di una mezza porzione al mese.

Selenosi

Hoplostethus atlanticus introduce 75,1 mcg di selenio nella vostra dieta per 3 once che serve, secondo l'US Dipartimento di agricoltura National Nutrient Database. Questa quantità più che soddisfa l'assunzione giornaliera raccomandata di questo minerale, che si trova a 55 mcg per uomini e donne adulti. Gli adulti possono tranquillamente ingerire fino a 400 mcg di selenio ogni giorno, ma se si mangia una dieta ad alta contenuto di selenio, mangiare pesce specchio atlantico possono spingerti oltre il livello di sicurezza, secondo ufficio di integratori del National Institutes of Health alimentari. Mangiare regolarmente in questo modo potrebbe causare una condizione nota come selenosi, che possono causare sintomi come perdita di capelli, alito cattivo, danni del nervo e letargia.

Colesterolo alto

Se hai il colesterolo alto, Hoplostethus atlanticus potrebbe non essere una buona opzione per la vostra dieta. Una parte di 3 once di questo pesce introduce 68 mg di colesterolo nella vostra dieta, secondo l'US Dipartimento di agricoltura National Nutrient Database. Come regola generale, si dovrebbe ridurre l'assunzione di colesterolo a circa 200 mg al giorno se avete un alto rischio di malattia cardiaca o avere il colesterolo alto. Colesterolo alto può causare un accumulo di depositi di grasso lungo le pareti dell'arteria, e questo può causare attacchi cardiaci, ictus e dolore toracico.

Aumento di peso

Avete bisogno di un po' di proteine ogni giorno per soddisfare le vostre esigenze - 50 fino a 175 g, o 10 al 35 per cento del tuo apporto calorico giornaliero se si segue una dieta di 2.000 calorie, secondo la Mayo Clinic..--e Hoplostethus atlanticus è un alimento ad alta percentuale proteica. Ogni dose di 3-once fornisce 19,2 g di proteine di alta qualità. Se si consuma una dieta ad alta percentuale proteica, la proteina in questo pesce può dare più di quanto è effettivamente necessaria. Il tuo corpo non memorizza proteina per quando si verifica una carenza; invece, il corpo converte proteine extra per grasso, che possono innescare l'aumento di peso.