Esercizi di schiena-Stretching di contorsionista per flessione anteriore

July 23

Esercizi di schiena-Stretching di contorsionista per flessione anteriore

Prestazioni artisti sono conosciuti per i loro talenti unici e spettacolari. Contorsionisti non sono fa eccezione alla regola del loro pubblico di incredibile, e lavorano duro per impressionare. Usano tratti speciali quando ci si allena per migliorare la flessibilità per pose come flessione anteriore, petto stand, backbend handstands, handstands Scorpione, cammello pose e altro ancora.

Che cosa è un contorsionista?

Se siete stati mai al circo, gli esecutori si vede che piegare ed elasticizzato in più pose incredibili sono contorsionisti. Sembrano quasi come acrobati, ma le loro prestazioni rimane a terra. Contorsionisti spostano i loro corpi e piedi in modi che stordiscono l'osservatore comune. Anni di pratica con stretching e formazione rende possibile per contorsionisti a torcere i loro corpi in modo spettacolare.

Contorsione vs Yoga

Contorsione utilizza molti degli stessi esercizi trovati in yoga, danza, ginnastica e vari spettacoli circensi. La più grande differenza tra contorsione ed esercizi come lo yoga è quella contorsione è esclusivamente focalizzata sulla flessibilità. Yoga, danza e ginnastica incorporata la forza muscolare. Contorsione richiede il controllo totale sul tuo corpo, piuttosto che la forza bruta. Lo yoga è anche spirituale, mentre Contorsionismo è mentale. Anche se i fondamenti di contorsione e yoga sono diversi, il risultato è lo stesso--arte creata dal corpo umano.

Posteriore si estende per curve anteriore

Una mossa di contorsione popolare conosciuta come flessione anteriore richiede buona flessibilità posteriore così come limberness nel vostro muscoli posteriori della coscia e fianchi. Un buon tratto dell'anca è la posa del loto di yoga. Altri tratti incorporano la schiena. Iniziare da seduto sul pavimento o su una stuoia ferma e posizionare le gambe piatte davanti a voi. Mantenendo le gambe punto dritto e, insieme, le dita dei piedi lontano dal corpo, espirate e raggiungere in avanti, afferrando le caviglie con le mani. Questo tratto è un buon punto di partenza, come si usa il tuo fianchi, tendini del ginocchio, caviglie, dita dei piedi, schiena e spalle. Indietro curve sono un altro grande distesa per le braccia e i muscoli posteriori della coscia, indietro. Iniziare da in piedi con i piedi spalla-larghezza delle spalle. Piegare con le ginocchia ed estendere le braccia sopra la testa. Raggiungere all'indietro fino a sfiorare il pavimento. Il tuo viso e lo stomaco deve essere rivolto verso il soffitto mentre i piedi e le mani sono sul pavimento.

Vantaggi di Stretching

Se si desidera entrare in contorsione o non, è ancora possibile raccogliere i benefici di stretching. Potrai migliorare le prestazioni atletiche incorporando tratti nella tua formazione e diminuire il rischio di pregiudizio basato sulle attività. Come si piega e si sposta, tuoi tratti aiutano ad per alleviare il dolore e la rigidità, migliorare il tuo stato d'animo e anche la circolazione.