Quali vitamine si deve prendere quando si cerca di rimanere incinta?

October 28

Quali vitamine si deve prendere quando si cerca di rimanere incinta?

Decidere di avere un bambino è una cosa eccitante. Quando si sta tentando di concepire, è importante ricordare che si può rimanere incinta e non so per un po', così adeguate assunzioni di vitamine e sostanze nutritive sono importanti prima del concepimento e durante la gravidanza. Prima di prendere qualsiasi integratori o vitamine prenatali, parlare con il tuo ginecologo dosaggi raccomandati e se è sicuro per voi di prendere alcuni integratori quando prova a concepire.

Acido folico

L'acido folico è la forma sintetica del folato, una vitamina B che si trova naturalmente negli alimenti. Secondo il National istituti di salute ufficio di integratori alimentari, folato aiuta a formare e mantenere nuove cellule ed è necessario per rendere il DNA e RNA. Questo è importante durante le prime fasi della gravidanza, perché una carenza di acido folico può portare a difetti del tubo neurale, che includono malformazione della colonna vertebrale, il cranio e il cervello, dice l'ufficio di integratori alimentari. Le assunzioni adeguate di acido folico prima e subito dopo il concepimento possono contribuire a ridurre il rischio di questi difetti. L'assunzione raccomandata è di 400 microgrammi di acido folico per le donne che desiderano una gravidanza o donne in gravidanza.

Calcio

Ottenere abbastanza calcio è importante, ma anche tanto più se si sta tentando di rimanere incinta. Se si ottiene incinta e non si consumano abbastanza calcio, il bambino avrà il calcio che ha bisogno per le sue ossa dai vostri depositi di calcio, indebolendo le ossa e aumentando il rischio per l'osteoporosi più tardi dice il March of Dimes. Anche se la quantità raccomandata di calcio non cambia se sei incinta o no, molte donne non ottenere abbastanza calcio in generale. Il March of Dimes dice che la maggior parte delle donne consumano circa 700 milligrammi di calcio al giorno, mentre le donne di età compresa tra 19 a 50 necessità 1.000 milligrammi ogni giorno per le ossa sane.

Ferro da stiro

Il ferro è essenziale per una buona salute, e le donne in età fertile e le donne incinte sono a rischio di sviluppare anemia da carenza di ferro a causa della quantità di ferro che hanno bisogno, dice l'ufficio di integratori alimentari. Trasporto di ossigeno in tutto il corpo il ferro aiuta, e senza abbastanza ferro, cellule non ricevono abbastanza ossigeno, portando a stanchezza, scarso rendimento e un sistema immunitario compromesso. L'ufficio di integratori alimentari raccomanda che le donne 19 a 50 anni dovrebbero avere un apporto giornaliero di ferro di 18 milligrammi, e donne incinte dovrebbero consumare 27 milligrammi al giorno di ferro.

Vitamina prenatale

Alcune donne prendono vitamine prenatali quando cercando di concepire, perché si può essere incinta e non lo sanno, e cioè quando il tuo embrione di sviluppo ha bisogno di nutrienti come acido folico più. Cleveland Clinic descrive vitamine prenatali come vitamine appositamente formulate che mirano a colmare eventuali lacune nutrizionali nella vostra dieta. Queste vitamine di solito hanno i livelli elevati di acido folico, Ferro e calcio per un sano sviluppo. È importante non fare affidamento su una vitamina prenatale come la sola fonte di calcio, poiché non fornisce la dose giornaliera raccomandata. Parlare con il tuo ginecologo prima di usare le vitamine prenatali, mentre si tenta di concepire.