Quali sono i benefici dell'olio di pesce ad alta Dose sulla perdita di peso?
Olio di pesce contiene naturalmente sostanze che possono aiutare a perdere peso e mantenere il benessere e la salute ottimale. Assunzione di dosi elevate di pesce olio può causare alcuni effetti collaterali gastrointestinali, il più comune dei quali è rutti di pesce. "Integratori 101" di raccomanda di Jim Stoppani pH.d. prendendo 1-3 g di olio di pesce con tre pasti separati. Non cominciare a prendere le dosi elevate di olio di pesce senza aver prima consultato il medico o il fornitore di assistenza sanitaria primaria.
Funzione
Olio di pesce contiene un acido grasso poli-insaturo essenziale noto come omega-3, che ha molte funzioni importanti nel corpo. Il moniker generale, omega-3, possa essere suddivisi ulteriormente in EPA, acido eicosapentaenoico e DHA o acido docohexaenoic. Queste sostanze rafforzare le membrane cellulari, agiscono come precursori di sostanze ormono-simili chiamati prostaglandine e interessano la salute comune, pelle, cuore e cervello, secondo "Rivista del prolungamento della vita." Tuttavia, molte persone non si rendono conto quanto potente pesce olio può essere come un aiuto di perdita di peso.
Significato
Molte persone non si ottiene abbastanza omega-3 nelle loro diete. Mangiare pesce grasso come il salmone e il tonno più volte alla settimana può fornire funzionale quantità di omega-3, secondo "I soliti sospetti" di Jordana Brown. Tuttavia, molti preoccuparsi di mangiare troppo pesce a causa dei crescenti livelli di mercurio negli oceani. Elaborazione degli oli di pesce supplementare rimuove le tossine come i metalli pesanti come il mercurio. Trascurando di prendere in abbastanza omega-3 può causare il vostro corpo a funzionare meno efficiente, soprattutto in termini di metabolismo e bruciare i grassi.
Effetti
L'EPA e il DHA trovato in olio di pesce hanno un effetto antinfiammatorio naturale nel corpo, riducendo l'infiammazione implicato in molte malattie prevenibili, secondo la "Rivista del prolungamento della vita." Acidi grassi essenziali forniscono le sostanze nutrienti importanti per la funzione delle cellule sane, così come precursori di ormoni brucia grassi importanti come il testosterone, DHEA e gli estrogeni. Secondo "Cinque combattenti Fat" di Matthew Kadey, DHA inibisce la lipasi nell'intestino, diminuendo la quantità di grassi assorbite durante la digestione. Olio di pesce può anche aumentare l'ossidazione dell'acido grasso.
Vantaggi
Olio di pesce ad alta dose può prevenire dolori articolari e aumentare la combustione dei grassi, secondo "The Abs Diet" di David Zinczenko. L'infiammazione in diminuzione non solo previene malattie come diabete, malattie autoimmuni e malattie cardiache, inoltre, migliora la mobilità. Assunzione di pesce ad alta dose olio può consentire alcuni individui di esercitare dolore libero, permettendo loro di bruciare calorie in eccesso più comodamente. Inoltre, costituenti chimici dell'olio di pesce direttamente aumentano bruciare i grassi, promuovendo l'uso di acidi grassi per l'energia nel corpo, segnala Kadey.
Idee sbagliate
Un'idea sbagliata comunemente perpetuata, l'idea che tutti i grassi ti fanno aumentare di peso, o grasso non potrebbe essere più lontano dalla verità. Infatti, molte fonti di grassi poli e monoinsaturi effettivamente aiutano a sciogliere i chili, dice "The Fat Burning Bibbia" di Mackie Shilstone. Non tutti gli oli di pesce sono gli stessi, e si dovrebbero sempre acquistare omega-3 prodotti da un produttore affidabile, con un contenuto standardizzato garantito di EPA e DHA. Mentre l'olio di pesce contiene nutrienti essenziali, dovrebbe comunque consultare il proprio medico prima di iniziare un regime di olio di pesce di alto-dosaggio.