Sale alta causare gonfiore e aumento di peso?

March 30

Sale alta causare gonfiore e aumento di peso?

Se siete sensibili agli effetti del sodio, è possibile notare qualche lieve gonfiore di caviglie o le dita quando si ingeriscono un sacco di sale. Anche se non si notano questi sintomi, tuttavia, mangiare cibi salati può ancora causa ritenzione idrica, gonfiore e aumento di peso. Livelli elevati di sodio possono anche causare problemi di salute più gravi.

Ritenzione idrica

Mangiare troppo sale può causare ritenzione idrica. I reni sono responsabili per regolamentare la quantità di sale nel vostro corpo, consentendo più o meno sale lasciare il vostro corpo attraverso le urine. Se avete un sacco di sale nel vostro sistema, tuttavia, i reni non sono in grado di tenere il passo, e attende che il sale nel vostro flusso sanguigno. Sale attrae l'acqua, e questo può causare il volume del sangue a salire. Questa acqua in eccesso può causare gonfiore addominale, aumento di peso temporaneo e problemi di salute gravi, quali alta sangue pressione o insufficienza cardiaca congestizia.

Alto contenuto di grassi sale/alto

Mentre il consumo di sale in sé non provoca aumento di peso, molti alimenti che sono alti in sale contengono anche alti livelli di grassi e di calorie. Ad esempio, molti elementi di fast food, come pollo fritto, hamburger e patatine fritte, dispone di sale e grassi aggiunti per il sapore. Cibi come patatine fritte e pizze surgelate contengono anche un sacco di sale, di calorie e di grassi. Mangiare un sacco di questi alimenti può causare aumento di peso, possibilmente conducendo al sovrappeso o obesità.

Ipertensione

Quando il volume del sangue aumenta a causa di livelli elevati di sodio, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso il vostro corpo, e la pressione sanguigna aumenta. Alta pressione sanguigna o ipertensione, è definita come la pressione sanguigna oltre 139/89, ma qualsiasi lettura oltre 119/79 può significare che avete pre-ipertensione e sono in pericolo di sviluppare l'ipertensione in futuro. Opzioni di trattamento per pre-ipertensione includono cambiamenti di stile di vita come smettere di fumare, riducendo la quantità di sale che si consuma, perdere peso e fare più esercizio fisico. Se avete l'ipertensione, il medico può consigliare un farmaco per abbassare la pressione sanguigna.

Dieta DASH

O meno il tuo avere alta pressione sanguigna, ritenzione idrica o altri sintomi correlati all'assunzione di sodio in eccesso, mangiare una dieta a basso contenuto di sodio è importante per una buona salute. DASH, che sta per approcci dietetici fermare ipertensione, è un programma di dieta che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e perdere peso. La dieta si concentra sugli alimenti interi, sani, come frutta fresca e verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e fonti di proteine magre. Limita anche la quantità di sodio nella vostra dieta per 2.300 milligrammi al giorno, o 1.500 milligrammi al giorno se hai già o sono in pericolo di sviluppare ipertensione arteriosa. Parlare con il medico per vedere se la dieta DASH è giusta per te.