Esercizi di balletto per la flessibilità

September 26

Esercizi di balletto per la flessibilità

Panoramica

La flessibilità è un fattore chiave per i ballerini di balletto. Esercizi di flessibilità porterà ad affluenza migliore e le estensioni, che a sua volta li renderà meglio ballerini. Assicurarsi di eseguire questi esercizi dopo aver già riscaldato al bar..--mai fare loro prima di una lezione di danza. Bambini molto piccoli (età 3-5) non dovrebbero fare qualsiasi esercizi di stretching del balletto, perché hanno bisogno di sviluppare prima la loro forza prima dell'allungamento di tutti i gruppi muscolari specifici.

La farfalla per deviatoi meglio

Sedersi sul pavimento con la pianta dei piedi toccare e aprire le ginocchia ai lati. Se si tenta di tenere le ginocchia come vicino al pavimento come possibile. Metti le mani sulle caviglie e tirare il tuo corpo e la testa in avanti verso i piedi. Mantenere questa posizione per un minuto o fino a quando si desidera, ma la chiave è non far rimbalzare mentre nella posizione. Questo esercizio sarà allungare i fianchi e aiutare la vostra affluenza alle urne.

Tratto del tendine del ginocchio per le estensioni di meglio

Sedersi sul pavimento con le gambe parallele ed estese davanti a voi. Mantenere le dita dei piedi puntato al soffitto. Alza le braccia sopra la testa, magra avanti e tenere le dita dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 30 secondi. Se si riesce a raggiungere le dita dei piedi, posizionare un asciugamano piccolo intorno ai tuoi piedi e tenere su di esso per 30 secondi. Ancora una volta, assicurarsi di non far rimbalzare. Questo esercizio di flessibilità aumenterà le estensioni.

Tratto di vitello per meglio salti

Stare in piedi mentre si tiene una parete o un bar. Tenere i piedi paralleli tra loro, poi posto il piede destro circa 2 piedi dietro il piede sinistro, piegare il ginocchio sinistro, mantenendo il vostro tallone di destra raggiungendo verso il pavimento. Mantenere il vostro peso sopra la gamba sinistra. Si dovrebbe sentire il polpaccio destro elasticizzato. Tenere la posizione per 30 secondi senza rimbalzare, poi passare le gambe e ripetere il tratto. Questo esercizio sarà approfondire il tuo plies e aiutare i vostri salti.