Come prendere a pugni una borsa di ricerca

May 20

Come prendere a pugni una borsa di ricerca

Un pugile in genere pugno il sacco pesante mentre indossa la mano avvolge e guantoni da boxe. Tuttavia, colpire la borsa con bare knuckles ha alcuni vantaggi. Esegue il wrapping di pugni il sacco senza o guanti possono indurire la pelle mentre rafforza le ossa, muscoli e tessuto connettivo delle tue mani. Seguendo alcune semplici tecniche vi permetterà di colpire in modo sicuro il sacco pesante senza guanti.

Passo 1

Punzone il sacchetto con un pugno di "piatto". Chiudi la mano in modo che le sezioni esposte delle dita in un piatto piano, a filo uno a altro. Entrambi la riga superiore di nocche e dita qui sotto dovrebbe fare contatto con il sacco pesante allo stesso tempo. Tenere entrambe le mani un po' sciolto, mentre si è posizionati nella propria posizione difensiva. Stringere il pugno appena prima di ogni pugno colpisce la borsa.

Passo 2

Mantenere un polso dritto come si colpisce la borsa. Garantire che la mano, polso e avambraccio sono tutti in una linea retta ogni volta che fai contatto con un pugno. Stringere i muscoli del braccio, spalla, polso e mano appena prima dell'impatto. Come se il tutto il braccio e la mano sono una solida canna in acciaio, ha colpito la borsa.

Passo 3

Colpito il sacco con punzoni taglienti, croccante. Tirare ogni punzone lontano la borsa altrettanto rapidamente come è consegnare, lasciando l'energia del vostro sciopero all'interno del suo obiettivo. Concentrarsi sulla tecnica, in contrasto con forza e precisione.

Suggerimenti

  • Monitorare la condizione delle vostre mani. Se la pausa la pelle sulle nocche, evitare di colpire il sacco per diversi giorni. Prestare attenzione a eventuali sentimenti che possono recare lividi o frattura.