Esercita pressione sanguigna Raise?

April 26

Esercita pressione sanguigna Raise?

Esercizio e attività fisica in generale è buono per la vostra salute. Nel corso del tempo, un regime di allenamento cardiovascolare ti aiuta a mantenere livelli sani di pressione sanguigna. A causa della natura di sforzo, però, la pressione sanguigna aumenta un po ' durante l'esercizio, a seconda dell'intensità del tuo allenamento e la vostra salute generale.

Nozioni di base di pressione sanguigna

Vostro sistema circolatorio mantiene la pressione nelle arterie e il tuo cuore pompa contro di esso. Pressione sanguigna numeri riflettono la pressione arteriosa quando il tuo cuore spinge il sangue attraverso il vostro sistema, e anche quando il tuo cuore si riposa tra batte. La pressione "attiva" è il numero sulla lettura della pressione sanguigna. È la pressione "sistolica". La pressione "passiva", o "riposa", è il numero di fondo e rappresenta la pressione "diastolica". Numeri di pressione sanguigna sana sono 120 sistolica oltre 80 diastolica, o leggermente più bassa.

Funzione di aumento di pressione sanguigna

Cambiamenti di pressione sanguigna per tutta la giornata, a seconda della vostra posizione, il tuo livello di ansia e il livello di attività. Ipertensione cronica aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e ictus, ma temporanei aumenti nella pressione sanguigna consentono di soddisfare le esigenze che messo sul tuo corpo quando ci si allena. Senza un'adeguata pressione, il sistema di consegna di sangue ha esito negativo.

Esercizio cardiovascolare

Quando si praticano esercizio aerobico, i muscoli lavorano e hanno bisogno di nutrimento. Si respira più difficile per la fornitura di ossigeno al sangue e il tuo cuore pompa più veloce per consegnare i rifornimenti necessari. Più sangue pompe attraverso il vostro sistema e il tuo aumenta la pressione sanguigna. Secondo la "Medicina di cure primarie," la pressione a riposo è inferiore alla media Se siete fisicamente in forma e va fino a meno di media durante lo sforzo. L'aumento della pressione sanguigna sistolica è temporaneo e di solito non pregiudizievole. La pressione sanguigna diastolica rimane costante, a causa della dilatazione dei vasi sanguigni durante l'esercizio, secondo Len Kravitz, PhD, nel suo articolo "Esercizio e la pressione sanguigna di riposo." Quando si tiene il fiato durante l'esercizio aerobico, la pressione sanguigna potrebbe picco superiore alle altre volte durante l'esercizio.

Esercizi di sollevamento pesi

Sollevamento pesi mette richieste su muscoli, cuore e polmoni, e che provoca pressione sanguigna a salire durante lo sforzo. Pressione sanguigna superiore picchi quando si sollevare più peso e trattenere il respiro. La tecnica adeguata e continua respirazione aiuta a evitare improvvisi picchi di pressione. Meno peso di sollevamento in una sola volta e invece facendo più ripetizioni anche evita i problemi associati con più alta pressione sanguigna.

Considerazioni

Esercizio è buono per il cuore e la salute generale, ma estremo sforzo fisico combinato con impropria o inadeguata respirazione è pericoloso. In un articolo di nuoto US Masters sul tema, ASCA livello IV Coach e maestri nuotatore Dr. Paul Hutinger dettagli suo ictus emorragico, che si è verificato dopo che si è esibito insieme un intenso "no-sfiato" sprint. Esistente ipertensione arteriosa combinato con gli allenamenti ad alta intensità mentre si tiene che il fiato conduce ai problemi, secondo Hutinger, discutere così corretto farmaci e modifiche di comportamento con il vostro medico per evitare possibili complicazioni.