Quali sono i benefici per la salute di camminare un'ora al giorno sul tapis roulant?

Regolare esercizio fisico, come camminare, è essenziale per la salute e una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso. Camminare è un esercizio di basso impatto, di moderata intensità adatto a quasi tutti. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, adulti dovrebbero ottenere almeno 150 minuti di attività fisica di moderata intensità ogni settimana per mantenere e promuovere la salute. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio fisico, soprattutto se si hanno una vita sedentaria o hanno problemi di salute.

Perdita di peso

Passeggiate aumenta il metabolismo e brucia calorie. Questo può aiutarvi a perdere o mantenere il peso. Quante calorie si bruciano dipende dal tuo passo, intensità, durata e il vostro peso. Il più veloce il tuo ritmo, o il superiore vostra inclinazione, maggiore è il numero di calorie bruciate. Completare un programma diverso o a piedi una strada diversa per continuare a sfidare il vostro corpo e bruciare più calorie. Variando gli allenamenti riduce anche il rischio di lesioni da uso eccessivo di camminare ogni giorno.

Prevenzione delle malattie

Alta pressione sanguigna e colesterolo nel sangue sono fattori che aumentano il rischio per molte malattie e condizioni, quali malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e sindrome metabolica. Camminare aiuta a diminuire la pressione sanguigna e colesterolo e così riduce il rischio per queste condizioni. Normale camminata può anche impedire determinati cancri, segnala il CDC.

Forza dell'osso

Le ossa sono tessuto vivente che è in costante stato di rimodellamento. La forza dell'osso diminuisce con l'età, che può portare a osteoporosi. Camminare è un esercizio del peso-cuscinetto che pone l'accento sulle tue ossa. Le ossa rispondono a questo sforzo di crescere più forte e più densa, contribuendo a ridurre il rischio di osteoporosi.

Forza muscolare

A piedi sarà anche rafforzare i muscoli. Quando si cammina, i muscoli lavorano più duro durante l'inattività..--ti aiuta a costruire il muscolo massa e aumentare la forza muscolare. Invecchiamento possibile semplificare l'esecuzione di attività fisica ogni giorno più difficile; rafforzare i muscoli vi aiuterà a sostenere il vostro corpo, migliorare il vostro fisico e prevenire cadute e altre lesioni.

Sollievo dallo stress

Camminare ha benefici per la salute mentale, troppo. L'esercizio fisico regolare può migliorare il vostro pensiero, l'apprendimento e umore riducendo il rischio di depressione e alleviare lo stress. Camminare può anche aiutare a migliorare il sonno. Dormire bene è essenziale di uno stile di vita sano e la mancanza di sonno è associata con molte condizioni di salute.