Consigli fitness dopo una sostituzione dell'anca

March 4

Consigli fitness dopo una sostituzione dell'anca

Stare in forma dopo subendo una sostituzione dell'anca è particolarmente importante poiché l'eccesso di peso e la sedentarietà contribuiscono a più dolore e rendono difficile per voi ritrovare e mantenere il vostro range di movimento dopo la chirurgia. Mentre si può non essere in grado di impegnarsi in tutte le attività che avete fatto prima il rimontaggio dell'anca, appena il medico permette ci sono molti modi per migliorare in modo sicuro il vostro livello di fitness.

Esercizio aerobico

Consigli fitness dopo una sostituzione dell'anca

L'esercizio aerobico ottiene la vostra frequenza cardiaca fino e ti aiuta a che rimanere in forma di bruciare calorie e coinvolgere i muscoli. Dopo una sostituzione dell'anca, certe attività aerobica, come aerobica ad alto impatto, corsa o sport che richiedono un sacco di salto, mettere troppo stress sul giunto che conduce a dolore e lesioni. Basso impatto esercizio, come camminare, andare in bicicletta e nuotare consente di ottenere gli allenamenti cardiovascolari il tuo corpo ha bisogno per rimanere sani e in forma senza esercitare eccessiva pressione sull'anca.

Rafforzamento

Consigli fitness dopo una sostituzione dell'anca

Esercizi di rafforzamento aiutano a costruire il tessuto muscolare per aiutarti a rimanere in forma e magra. Esercizi che rafforzano i fianchi, cosce e muscoli del core sono particolarmente importanti a seguito di chirurgia sostitutiva dell'anca. Utilizzando bande di resistenza mentre sposta la gamba al lato e avanti e indietro aiuta a rafforzare il vostro flessori dell'anca. Lavorando con pesi, macchine, bande o l'esecuzione di altri esercizi di rafforzamento per gli altri muscoli nel vostro corpo contribuisce a un corpo in forma aumentando la massa muscolare, che brucia calorie per aiutare a tagliare il grasso in eccesso.

Lo stretching

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Stretching dolce migliora la flessibilità e la gamma di movimento. Mentre tutti i gruppi muscolari più importanti del vostro corpo lo stretching è importante, è particolarmente importante prestare attenzione ai muscoli dell'anca dopo una sostituzione dell'anca. Molte persone che si sottopongono a chirurgia sostitutiva dell'anca soffrono di borsite all'anca, una condizione che causa gonfiore e dolore dalle sacche di fluido intorno articolazione dell'anca. Allungamento dopo il warm up e raffreddare quando impegnandosi nell'esercizio aerobico impedisce i muscoli di serraggio dopo l'esercizio, che può portare a dolore all'anca.

Considerazioni

Consigli fitness dopo una sostituzione dell'anca

Rivolga al medico prima di esercitare dopo aver chirurgia sostitutiva dell'anca. Maggior parte dei pazienti inizia leggero rafforzamento e la gamma di esercizi di movimento mentre ancora in ospedale, ma facendo troppo troppo veloce può causare gravi danni. Essere consapevoli della vostra condizione durante l'allenamento. Mentre è importante mantenere un peso sano dopo la chirurgia, lei non dovrebbe esercitare fino al punto di dolore. Indossare sempre le scarpe imbottite che supportano i vostri archi quando si cammina o impegnarsi in altro esercizio di basso impatto per assorbire lo shock e prendere la pressione l'anca.