Gravidanza e frutta del drago

March 17

Gravidanza e frutta del drago

Una dieta sana durante la gravidanza benefici al bambino fornendo la nutrizione necessaria per la crescita e lo sviluppo, anche sostenendo un aumento di peso sano. Frutta fornisce il vostro corpo con molte delle necessarie vitamine e minerali e pitahaya o pitaya, è una scelta vantaggiosa. Il dolce frutto è di solito rosso o bianco con piccoli semi neri ed è una fonte di vitamina C, carboidrati, fibre e grassi-- che sono importanti durante la gravidanza.

Benefici della vitamina C

Durante la vostra gravidanza, vitamina C adeguata dalla vostra dieta è importante sostenere lo sviluppo di osso, denti e gengive del tuo bambino. Secondo l'assunzione di riferimento dietetico, la dieta dovrebbe includere almeno 70 milligrammi di vitamina C al giorno. A-100 grammi, o circa 3,6 oncia frutto del drago, contiene 4 a 25 milligrammi di vitamina C. mescolare con bacche o frutti di agrumi per uno spuntino di alta vitamina C.

Fonte di carboidrati buoni

Come una fonte naturale di carboidrati, una porzione di 100 grammi di frutta del drago ha circa 9-14 grammi di carboidrati. Consigli per i carboidrati durante la gravidanza sono un minimo di 135 grammi al giorno. Carboidrati forniscono la principale fonte di energia come il bambino cresce. Mangiare una porzione di frutta del drago con il vostro pasto, oltre a un amido di grano, ti aiuta a creare un equilibrio di carboidrati nutrienti.

Fonte sano di grasso

Non solo è grasso una fonte di energia durante la gravidanza per voi e il vostro bambino, è necessario anche come forme di cervello del vostro bambino. In una porzione di frutta del drago, c'è circa 0,1 e 0,6 grammi di grassi, la maggior parte dei quali è grasso monoinsaturo. Mangiare questo tipo di grasso-- invece di grassi saturi o acidi grassi trans-- supporta guadagno sano del peso durante la gravidanza.

Fibra di adeguata

Fibra dietetica contribuisce con sazietà e a regolare la funzione intestinale. Durante la gravidanza, la costipazione può essere un problema, così assicurandosi che si sta mangiando abbastanza fibra può alleviare questo problema. In una porzione di frutta del drago, c'è di circa 0,3-0,9 grammi di fibra. Almeno 28 grammi di fibra al giorno è consigliato da assunzioni dietetiche di riferimento durante la gravidanza. Aggiungere drago mix di frutta per una salsa di frutta per uno spuntino veloce fibra-contenente.