Come aumentare rapidamente i livelli di potassio nel corpo

September 8

Come aumentare rapidamente i livelli di potassio nel corpo

Bassi livelli di potassio causano una serie di problemi di salute come crampi alle gambe. Crampi alle gambe si verificano quando i muscoli delle gambe si contraggono involontariamente. In realtà, crampi alle gambe sono uno dei primi segni di bassi livelli di potassio. Combattere i crampi alle gambe e altri gravi problemi associati a bassi livelli di potassio aumentando rapidamente la quantità di potassio nel vostro corpo.

Passo 1

Come aumentare rapidamente i livelli di potassio nel corpo

Mangiare una banana o due se ti ritrovi ad avere crampi alle gambe associati a bassi livelli di potassio. Il potassio delle banane aumenta i livelli rapidamente, che farà sì che i crampi a placarsi. Tuttavia, continuato normali livelli di potassio, si consiglia di aumentare il consumo quotidiano di frutta di una o due porzioni.

Passo 2

Come aumentare rapidamente i livelli di potassio nel corpo

Avere un'insalata. Un'insalata che contiene lattuga, spinaci, pomodori, cetrioli e formaggio è ricca di potassio. Per benefici aggiunti, cospargere le arachidi sopra l'insalata.

Passo 3

Come aumentare rapidamente i livelli di potassio nel corpo

Bere un bicchiere di succo d'arancia. Succo d'arancia contiene una notevole quantità di potassio, che può aumentare rapidamente i livelli.

Passo 4

Come aumentare rapidamente i livelli di potassio nel corpo

Prendere un supplemento di potassio. Compresse di potassio si trovano nella navata vitamina alla vostra farmacia locale. Anche se non è il metodo migliore per aumentare il tuo potassio, è un modo per raccogliere rapidamente i livelli. Tuttavia, non sostituire la frutta fresca e verdura per integratori; il tuo corpo non assorbirà i supplementi come pure fa il potassio proveniente dalla vostra dieta.